seniorita podaję przykładowy jadłospis na jeden dzień dla diety 1000 kcal:

Śniadanie: szklanka mleka 0%, pół szklanki płtków kukurydzianych, mały banan, łyżka rodzynek
II śniadanie: mandarynka, dwie kromki chlebka chrupkiego z dwoma liśćmi sałaty i dwoma plasterkami wędliny drobiowej chudej

obiad: dwa gotowane ziemniaczki, 150 g dorsza upieczonego w folii, pół szklanki brokułów gotowanych, szklanka kaputy kiszonej

podwieczorek: mały rogalik maślany

kolacja: mała grahamka, jajko na miękko, pomidor