Ogólna zasada mówi : trzy posiłki podatswowe i jedna lub dwie przegryzki.
Najbardziej kaloryczne powinno być śniadanie
zabezpiecza organizm na cały dzień
zostanie spalone prawdopodobnie w całości
obiad już mniej, kolacja najmniej
np:śniadanie 300 do 400
II śniadznie 100 do 150
obiad 300 do 350
podwieczorek 100
kolacja 200
szczerze mówiąc nie ma sensu niewolniczo trzymać się określonej ilości kalorii
najlepsza zasada im wcześniej tym więcej im później tym mniej

niewolnicze liczenie tylko napędza apetyt i drażni psychikę