tez uważam że lepszy jest brązowy ryż ja jem kotlety sojowe ale gotuje je w kostce warzywnej i jem je bez panierki !! prawde mówiąc panierka jest kaloryczna bardziej niż ten kotlecik sojowy i zawiera dużo tłuszcz ja wymysliłam sobie fajną potrawę rybę duszoną w warzywach ( marchew,seler,cebula) do tego kasza albo brazowy ryż polecam pychota