to moj pierwszy post a wiec witam wszystkich od pewnego czasu nurtuje mnie kilka pytan mam nadzieje ze znajde tutaj odpowiedzi

1. czytalem ze jedno jajko ma okolo 100 kcal ale wiekszosc z tych kalorii znajduje sie w zoltku w bialku jest ich tylko okolo 20
chcialbym ugotowac jajko na twardo (zjesc tylko bialko zoltko nie zjdac) czy po ugotowaniu jajka na twardo bialko nadal bedzie mialo okolo 20 kcal czy podczas tego gotowania ilosc kcal sie zwiekszy ?

2. czy zjedzenie 4 kostek czekolady mlecznej dziennie bardzo tuczy ?

3. czytalem ze ryz w 100g ma wiecj kalorii niz ziemniaki w 100g a wszedzie gdzie czytam wszyscy polecaja ryz zamiast ziemniakow dlaczego tak jest i w czym ryz jest lepszy od ziemniakow ?

4. woreczek ryzu przed ugotowaniem ma 100g po ugotowaniu zwieksza swoja objetosc wiec czy przez to ze jest go wiecej tzn. czy po ugotowaniu woreczka ryzu nalezy liczyc nie 100g a wiecej ?

5. czy taki odiad bedzie zdrowy i malo kaloryczny ?
- ryz ugotowany caly woreczek 100g
- piers kurczaka ( lub ryba ) ugotowana na parze
- wszystko polane jogurtem naturalnym danone