Wątek: Spis porad ;)

Ehm .. tak wlasciwie to co to jest te dewolaj , to moze postaram ci sie pomoc

od takich pytan jest specjalny temat:/

co do porad:
- po każdym posiłku myć ząbki ( mi to pomaga)

a to 10 rad Beyonce jak jest na diecie ( mam taką małą książeczke która kiedyś była dołączona do gazety. Z niej mam te 10 rad):
1. Gwiazda używa tylko centymetra. "Wagi bywają niedokładne i sugerują, że przytyłam, podczas gdy w rzeczywistości powiększyła się tylko moja masa mięśniowa"-tłumaczy.

2. Je zawsze powoli. Nigdy nie nakłada sobie wielkich porcji i zawsze wstaje od stołu, gdy zaspokoi głód.

3.Mały gółd miedzy posiłkami pokonuje szklanką wody.

4.Gdy się odchudza zazwyczaj prowadzi osobisty dziennik dietetyczny. "Ułatwia to kontrolowanie tego, kiedy i co zjadłam.Notuję w nim też, które potrway smakowały mi bardziej a które mniej.Dzięki temu łatwiej jest później komponować posiłki"-twierdzi.

5.Z lodówki i szafek gwiazda usuwa wszystkie pokusy.Zostawia jedynie to,co rzeczywiście będzie mogła jeść w ciągu najbliższych dni.

6.Podczas odchudzania unika gotowych produktów. To kuszące,że można je tak szybko przygotować, ale zazwyczaj są bogate w niezdrowe cukry, tłuszcze i konserwanty.

7.Dba o to aby spać 9 godzin na dobę. Sen reguluje wytwarzanie leptyny, która hamuje apetyt i dodaje energii,oraz greliny pobudzającej łaknienie.Kiedy brakuje snu poziom leptyny spada a greliny podnosi się. Skutkiem są nagłe ataki głodu. Organizm próbuje zrekompensować powracające zmęczenie za pomoca energii dostarczanej z żywnością.

8.Produkty z pszenicy zamienia na grykę i quinoę (komosę ryżową). Gluten zawarty w pszenicy powoduje wzdęcia.Ponadto organizm szybko spala pochodzącą z niego energię i uczucie głodu wraca.

9.Skuteczny trik na pozbycie się uczucia głodu: przez minutę ściskaj palec wskazujący z kciukiem.To naprawdę działa!

10. Książka o diecie SB jest jej biblią.( ona jest na sb dlatego ta ksiązka)

Mam jeszcze skuteczne rady Jennifer, triki dietetyczne J.Lo i małe sztuczki czyli jak mozna zamienić niektóre potrway
Jeśli chcecie z chęcia napiszę

no napisz;D

a ja gdzies czytalam ze Beyonce juz sie noe odchudza bo stwierdizła ze wyglada jak wieszak znaczy sie za chudo i owlala siebie z przed kuracjii odchudzajacej

Oo... Bardzo chetnie bym se poczytala o metodach gwaizd Czekamy na post

mięsko i rybki można piec w piekarniku zamiast smażyć

Sposób Madonny na schudnięcie:
- Piosenkarka przeżuwa każdy kęs do 30 razy. Efekt? Zanim pokarm trafi do żołądka, jest dobrze rozdrobniony.Dodatkowo: dzieki ruchom szczęki do mózgu przekazywany jest sygnał "nasycenia"-w ten sposób automatycznie zjada się mniej!

Skuteczne rady Jennifer Garner:
1.CELE Zawsze na początku diety aktorka dokładnie określa, co chce osiągnąć. A więc ile chce schudnąć i w jakim przedziale czasowym. Zapisuje to wszystko na małych samoprzylepnych karteczkach i rozwiesza w całym domu!

2.MANTRY Czyli zdania, które Jennifer powtarza sobie codziennie, zwłaszcza przed pójściem spać. W ten sposób jej podświadomośc otrzymuje jednoznaczne i jasne wskazówki.Każde zdanie aktorka powtarza na głos przynajmniej 10 razy,np.:"Schudnę do marca.Będę miała piękne,jędrne ciało i idealna figurę.W sklepie bedę kupować tylko ubrania w rozmiarze 38".

3. WIZUALIZACJA Codziennie rano i wieczorem gwiazda staje przed lustrem w samej bieliźnie i ogląda swoje ciało.Stara się wtedy bardzo szczegółowo wyobrazić, jak szczupło bedzie wyglądała po zakończeniu diety.To dobry sposób na zmianę myślenia o sobie.

4.SPORT Gdy jennifer ma kiepski humor, zazwyczaj chce go sobie poprawić smakołykiem.Zamiast jednak sięgać po czekoladki, spala trochę kcal pływając,biegajac i jeżdżąc na rowerze. Piosenkarka uprawia triatlon, dyscypline sportową, która łaczy te trzy konkurencje.

5.TRENING UMYSŁU Podczas stosowania diety energia powinna być zawsze skierowana do środka, a nie na zewnątrz.Dlatego też piosenkarka nigdy nie mówi o odchudzaniu.W chwilach słabości powtarza sobie:"Z dnia na dzien jestem szczuplejsza!"

6. SŁUCHANIE SWOJEGO CIAŁA Wszyscy doskonale wiemy, że to, co zabronione, kusi najbardziej.Dlatego też zdania typu: "Nigdy więcej nie zjem czekolady", gwiazda zamienia na: "Jem czekolade tylko w weekendy lub na specjalne okazje".Taka elastyczna samokontrola pozwala jej utrzymać wage, a jednocześnie zjeść od czasu do czasu jedną z ulubionych,ale niekoniecznie dietetycznych potraw.

TRIKI DIETETYCZNE J.Lo
1. Piosenkarka nie rezygnuje całkowicie z tłuszczów.Zamienia jedynie te tuczące, czyli nasycone (np.masło, tłuszcz z pieczonego mięsa, słodycze itp.) na zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (np.oliwa z oliwek,ryby, orzechy,olej rzepakowy i soja)

2.Co trzy godziny przygotowuje sobie małę dania i nigdy nie pomija żadnego z posiłków.Dzieki temu nie ryzykuje,że nagle dopadną ją niekontrolowane ataki wilczego głodu.

3.Czasem zamiast pełnego posiłku wypija koktail proteinowy.To wzmacnia, zabija głód i chroni przed przytyciem.

4.Pizza?Tak, ale nawet jeżeli J.Lo nie jest na diecie, sięga po nią najwyżej raz w miesiącu.Wybiera tylko taką z warzywami.

5. Gwiazda najchętniej gotuje dla swojego męza specjały tradycyjnej kuchni portorykańskiej. Aby nie podjadać podczas przygotowywania potraw, żuje w kuchni owocową gumę.

minako89: ta książeczka już troche ma ale są w niej opisy 10 diet i opisy jak aktorki/piosenkarki przestrzegają tych diet. Są też cenne porady

aniqe: a więc czytaj!


Jutro napisze a tych małych sztuczkach ( jakie potrway możemy zamienić na inne) o których wspominałam wcześniej bo dzis już nie mam sił pisać takich długaśnych postów

no niektore te triki sa calkiem fajnie ii godne nasladowania;D

A ja widzialam zdjecia Beyonce poza, ze tak to nazwe, jej sezonem. Byla gruba i brzydka. Wszystkie panienki wciskaja nam kity a odchudzaja sie na miesiac przed nagraniem teledysku tj. glodowki i intensywny trening fizyczny