Wątek: Złote zasady

Hej
Zapewne jak kazdy na tym forum chce schudnac ...
Problem w tym ze nie potrafie , a wakacje ...JUZ SIE ZACZELY!
Obiecalam sobie ze schudne do wakacji , a tu wybija ta magiczna data ktora okazuje sie ze nie jest wogole magiczna
Jednak sie niepoddaje , planuje wielkimi literami spisac na kartce ZLOTE ZASADY ktore pomoga mi schudnac , Powiesic na scianie i...przestrzegac , co moze byc najtrudniejsze, ale mam nadzieje ze tym razem sie uda .
Pomozecie mi utworzyc moje ZLOTE ZASADY ?
Wszystkim udzielajacym sie na forum serdecznie dziekuje ...
P.S.Chce schudnac min 5kg
Zapewnie tenwpis nie powinien znalesc sie w tej kategori , ale ja najbardziej lubie ...

Ok.. to aj zacznę Więc.. sprawa w teorii jest bardzo prosta. Otóż jesz 1200 kcal dziennie. Nie przekraczasz, ale dobijasz do tej ilości! Pamiętaj! Bo jak będziesz jadła mniej to metabolizm Ci siądzie i nic nie schudniesz... A włosy Ci wypadną i stracisz okres. A tego chyba nie chcemy, prawdA? Po drugie.. Ruszaj się! Codziennie chociaż pół godziny, ale regularnie.. Niektórzy mówią, że tłuszcz spala się po 20 minutach, inni, że po pół godziny, a jeszcze inni że po 40 minutach lub godzinie. Więc najlepiej ćwicz godzinę xD Bo nei wiadomo komu tu wierzyć... Co naukowiec to inna teoria. Po trzecie.. Pij ile wlezie! Teraz jest lato, więcx i tak płyny z Ciebie schodza szybciej w postaci potu.. A razem z potem minerały, więc wspomagaj dietę w witaminy. Proste, prawda? Aa... no i nie domawiaj sobie całkiem przyjemności. Możesz zjeść raz na jakiś czas batonika czy coś.. Bo inaczej rzucisz się na zarcie, że przytyjesz zamiast schudnać. Co nieznaczy, że masz jeść 1200 kcal, któe będą się składać z pieciu snickersów dziennie i niczego innego. Bo czytałam i o takich durnych dietach (ale pysznych ).. No to tyle Pwoodzenia!

nie jesc po 18 :00 !!

witaj aniqe, po pierwsze zycie Ci powodzenia w twoim postanowieniu znam ten bol kiedy nadchodzi magiczna data rozpoczecia diety a czlowiek wszystko zawala przezylam to nie raz...ale od 14 dni idzie mi dobrze i wierze ze Tobie takze sie uda tylko trzbea sie 3mac razem i motywowac

zgadzam sie z moja przedmowczynia, chociaz moja dieta to akurat 1000 kcal ale wiadomo: chociaz z 2l wody niegazowanej pij codziennie, wchodz na ta stronke to motywuje naprawde, no i pisces ma znowu racje z tym ruchem ja akurat biegam i to raczej tylko 30 min , ale poprawie sie:P bede jeszcze w domu cwiczyc bo troszke olalam(polecam hula hop przy tv) :P no i znowu popre pisces z tym stwierdzeniem zebys nie odmawiala sobie wszystkiego bo trudno CI bedzie sie utrzymac :P ja np mam jeden dzien w tygodniu ze moge slodycze jesc, biale pieczywko i ogolnie zle rzeczy ktore lubie:P polecam jakos sie 3mam buziaki i wytrwalosci

jesc wszystko w rozsądnych ilosciach! I pamiętac o tym że istnieją zaburzenia żywienia i że Ty chcesz schudnąć zdrowo a nie w nie wpaśc.

Nie skupiac sie na diecie. Nie myslec ciągle o kaloriach spalaniu idp. Nie ważyc się za czest. Jednym słowem nie ankręcac sie/. Zyj tak jak dotychczas tylko.. jedz zdroweiej. Wyrób sobie odpowiediznie nawyki zywieniowe (np nie jedzenie po 18 nastej). Nie popadaj w paranoje bo to gubi ...niszczy ciało i dusze.


takie moje rady.. od serca i niestety z doswiadczenia

minako89 uwazam ze te twoje zasady sa chbya najwazniejsze!

Dziekuje wam wszystkim za pomoc , faktycznie moje zasady sa najwazniejsze ale potrzebowalam czegos z kad bede mogla je ulozyc , spisze sobie w punktach na kartce to co najwazniejsze i mam nadzieje ze sie uda

Wszystkim wielkie dzieki za otuchę ktora mi dodaliscie !

1. jesc o polowe mniej
2. zero slodyczy
3 ruch,ruch i jeszcze raz ruch albo cwiczneia izometryczne ja na nich wiele schudłam;p cwiczneia te sa dla wiekszych leniuszków;p
4 duzo warzyw i owoców
5. i zero tluszczow i kalorycznych bombek

i tyle wiec ...powodzenia)

a ja nie wiem co to są ćwiczenia izometryczne
...ale wcale o to nie pytam, bo zaraz ktoś mnie zakrzyczy, ze zamiast zaśmiecac watek glupimi pytaniami powinnam wpisac sobie w wyszukiwarke .. wiec nie pytam

a nawet jak nie pytasz to wytlumacze;p w koncu "kto pyta nie błądzi" ;D

a więc ćwiczenia izometryczne sa to ćwiczenia oparte na skurczu mięsniaich napieciu bez rozciągania ... skurcz powinien trwac ok 10 sek odpoczynek 2-3 sek i znow..ja robie ok 5 skurczów na rózne partie ciała i moge z całą odpowiedzialnością powiedzieć, ze nie tylko schudłam ale biust mi sie bardzo podniósł skóra jest bardziej napieta

nie wiem czy można zamieszczać linki do stronek na forum ale zarytykuje :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tu są pzyklady ćwiczeń izometrycznych

i do dzieła;p są napwno mniej męczące a po regularnym ćwiczeniu skuteczne