Wątek: Złote zasady

Zamieszczone przez pisces

Ok.. to aj zacznę Więc.. sprawa w teorii jest bardzo prosta. Otóż jesz 1200 kcal dziennie. Nie przekraczasz, ale dobijasz do tej ilości! Pamiętaj! Bo jak będziesz jadła mniej to metabolizm Ci siądzie i nic nie schudniesz... A włosy Ci wypadną i stracisz okres. A tego chyba nie chcemy, prawdA? Po drugie.. Ruszaj się! Codziennie chociaż pół godziny, ale regularnie.. Niektórzy mówią, że tłuszcz spala się po 20 minutach, inni, że po pół godziny, a jeszcze inni że po 40 minutach lub godzinie. Więc najlepiej ćwicz godzinę xD Bo nei wiadomo komu tu wierzyć... Co naukowiec to inna teoria. Po trzecie.. Pij ile wlezie! Teraz jest lato, więcx i tak płyny z Ciebie schodza szybciej w postaci potu.. A razem z potem minerały, więc wspomagaj dietę w witaminy. Proste, prawda? Aa... no i nie domawiaj sobie całkiem przyjemności. Możesz zjeść raz na jakiś czas batonika czy coś.. Bo inaczej rzucisz się na zarcie, że przytyjesz zamiast schudnać. Co nieznaczy, że masz jeść 1200 kcal, któe będą się składać z pieciu snickersów dziennie i niczego innego. Bo czytałam i o takich durnych dietach (ale pysznych ).. No to tyle

Popieram w 100% zlote zasady podane przez pisces - do nich bym dodal jeszcze jedna, na poczatek, nawet przed dieta: bardzo dokladnie pozapisuj wszystko co jesz (na tyle o ile to mozliwe) i wylicz kalorie. W moim przypadku to pomoglo "zauwazyc" jak sie rozne drobiazgo dodaja ...

Da to Ci dobre podstawy by wyliczyc ile jesz w stosunku do tego ile spalasz. Jesli bilans jest dodatni to tlumaczy dlaczego tyjesz a jesli bilans jest ujemny to bedziesz chudnac. By wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie organizmu warto oszacowac BBR/PPM np z jak obliczyc zapotrzebowanie na kalorie, wzor indywidualny oraz uzywajac
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wart tez policzy ilosc BMR/PPM dla docelowej wagi - da to Ci ilosc kalorii jako powinnas jesc by utrzymac nowa wage po po "skonczeniu" diety.

No i ilosc gram tluszczu tez moze byc interesujacym wynikiem ...

No to masz już wszystko co trzeba, aby wprowadzic w życie i chudnąć Cieszę się, że AleXL zgadzasz się ze mną, bo często czytam Twoje różne posty na forum męskim i uczę się..

Zamieszczone przez pisces

No to masz już wszystko co trzeba, aby wprowadzic w życie i chudnąć Cieszę się, że AleXL zgadzasz się ze mną, bo często czytam Twoje różne posty na forum męskim i uczę się..

Ja jestem po stronie malych zmian bo waga przybywala u mnie przez lata tak wiec nie zamierzam robic zadnej "masakry" dietowej, bardziej drobne zmiany w kursie - i to by byla mjoa zlota zasada #1

U mnie zawsze szybko wszystko działo się niestety. Brutalnie szybko schudłam 20 kg, w około miesiąc... Ale wtedy byłam chora i miałam różne nieciekawe problemy. A potem przytyłam ponad 30 kg.. tez szybciutko. I do dnia dzisiejszego niestety męczę się ze skutkami tego co wyprawiałam.. I już nie chodzi mi o względy "zewnętrzne", ale to jak mój organizm funkcjonuje..

Zamieszczone przez pisces

U mnie zawsze szybko wszystko działo się niestety. Brutalnie szybko schudłam 20 kg, w około miesiąc... Ale wtedy byłam chora i miałam różne nieciekawe problemy. A potem przytyłam ponad 30 kg.. tez szybciutko. I do dnia dzisiejszego niestety męczę się ze skutkami tego co wyprawiałam.. I już nie chodzi mi o względy "zewnętrzne", ale to jak mój organizm funkcjonuje..

Cóż, żyjemy niestety czasach kiedy więcej, szybciej, łatwiej = LEPIEJ. Niestety nikt tego nie powiedział naszym ciałkom, które żyją bardziej przeszłościa, takim prawdziwym bieganiem za "jedzeniem", które wcale nie chciało samo wchodzić na talerz a czasami nawet mogło zaatakować

no niestety zyjemy w czasach gdzie nikt nie ma na nic czasu i przez to zawsze chcemy jak najbardziej ulatwic sobie zycie a to niestety nie zawsze na dobre wychodzi;p

oj nie zawsze na dobre to wychodzi, nie zawsze

dodam coś jeszcze od siebie.
jak zauważyłaś, wszyscy radzą Ci pić jak najwięcej wody.
I mają rację, tylko pamiętaj, żeby to była woda mineralna, a nie źródlana, bo zródlana działa wręcz z odwrotnym skutkiem niż byśmy tego oczekiwali. czytałam, ze wypłukuje minerały z organizmu. i generalnie to nadaje się przede wszystkim do gotowania i dla małych dzieci, które nie powinny jeszcze dostarczac sobie zbyt dużej ilości składników mineralnych.
pozdrawiam i życzę powodzenia