Wątek: znacie jakies fajne przepisy??

chodzi mi o posilki cieple czyli glownie obiady
nie mam naprawde pomyslow co jesc na obiad

Polecam Ci pyszną zupke jarzynową, która jest gotowa w ciągu 20 min

Kup sobie mrożonke... "bukiet jarzyn" wsyp do garnka zalej wodą i dosyp łyżke przyprawy "Vegeta", niech sie pogotuje 20-30 min. Normalnie pychota, samo zdrowie jaka niskokaloryczność.

pierś z kurczaka z fasolką szparagową
Osobiście bardzo lubie
Oczywiście ilość według uznania.
Pierś oczywiście ugotowana w wodzie i bez skory, a fasolke biore mrożoną
Można jeszcze polać to według uznania odrobiną soku pomidorowego, wielowarzywnego lub ketchupu Oczywiście jeśli ktoś lubi [jestem fanatyczka pomidorów i ich przetworów stąd ten ketchup i soku :P ]
Mało kcal, a bardzo sycące i pożywne

tradycyjnie- wszelkie odmiany "warzyw na patelnie" i do tego np. hotowana piers kurczaka

Chyba juz czas ujawnić się na forum
No cóż-ja mam kilka ukochanych przepisów-ale są na ok.350-420kcal z uwagi na fakt,że nie mam czasu na kilka małych posiłków.No i nie pomine faktu,że wychodze z dietki Staram się jesć zdrowe i wartościowe posiłki-to mój priorytet

PLACUSZKI RAZOWE NA BAZIE SERKA HOMO

150g serka homo naturalnego(uzywam z reguły z carrefura-85kcal/100g)
1jajko-60g
10g otrąb pszennych
30g maki zytniej razowej(dostaniecie bez trudu w STOKROTCE)
łyżeczka proszku do pieczenia
3krople aromatu waniliowego do ciast
kilka tabletek rozpuszczonego słodziku

316kcal,27B-11T-25W-bez jogurtu
Wszystkie składniki łączymy razem-dokładnie mieszamy widelcem, nastepnie smażymy na patelni teflonowej bez tłuszczu, na małym ogniu. Nalezy robić odstępy-ponieważ placuszki fajnie rosną
Ja polewam je jogobella light lub koktajlem z truskawek
PS.dziś miałam je na obiad-usmazyłam na całości malutkiej patelni 3placuszki, posmarowałam niczym tort jogurtem-pychoootka

RYŻ Z KURCZAKIEM PO CHIŃSKU

150g piersi z kurczaka
1/2 torebki FIXU Knorra do potraw chińskich-18g
1/2 torebki brązowego ryżu KUPIEC-50g

361kcal

Kurczaka pokroić na małe kawałki, usmażyc na teflonie bez tłuszczu.Przygotowac FIXa wg instrukcji na opkaowaniu-pamietajac o mniejszych proporcjach Ryz ugotowac na sypko.Polac sosem z kurczaka-pyyycha

ROLADKI Z KURCZAKA

100g piersi z kurczaka
1plaster serka topionego hochland light

145kcal

Pierś delikatnie rozbić tłuczkiem przyprawic, polożyc ser i zwinac roladke i zamknac wykałaczka.Obsamzyc na teflonie,podlac woda i dusic.
Ja jadam te roladki z kus-kusem i warzywami.Robie zazwyczaj3-4 i czasami zjadam na zimno.
Polecam serek light z Lidla-doskonale sie nadaje poniewaz ma płynna konsystencje-nawet jesli roladki sa juz zimne

dzieki wielkie dziewczyny
napewno skorzytam z waszych przepisow

Robiłam dzisiaj te roladki z kurczaka, ale trochę bardziej po "swojemu"

Roladkę nadziałam ogórkiem kiszonym, papryką, cebulą i serkiem "light" i wrzuciłam do piekarnika

wyszły boskie tylko trzeba uważać podczas pieczenia na wyciekający serek

Polecam również leczo:
ja kupuje leczo z Hortexu (21 kcal/100g)
pół torebki ugotowanego ryżu.

Próże leczo w garnku i podlewam odrobina soku pomidorowego, zamiast wodu (gęstsze jest ) gdy warzywa są już miekkie dodaje ugotowany ryż, wtedy to próży się razem, przyprawy do smaku i jest taki obiadek, że hoho Sycący i smaczny