a moze skoro nie jesz rano przygotowuj sobie zdrowe kanapki - takie z malutkich grahamek, z warzywami i np serkiem do smarowania 3% tluszczu. mysle ze jesli zjesz to w pracy czy szkole to napady glody nie powinny ci grozic. Poza tym pamietajmy ze to kalorie jedzone wieczorem sa najgorsze i mala kanapeczka z rana czy wczesnym popoludniem nie zaszkodzi.

Albo... moze gorace kubki, one maja malo kalorii, a wode goraca mozna chyba kupic w kazdym bufecie, barku czy chocby w automacie z kawa.

Ja czasami tez biore ze soba garsc orzechow lub tzw mieszanki studenckiej. Wiem ze kaloryczne ale szybko mnie zapelnia, poza tym zdrowe, a ja na to bardzo uwage zwracam. Ale mowie tu o jednej jedynej garstce bo z takim chrupaniem latwo przesadzic.