100 g ogórka = 10 kcal
100 g serka chudego = 100 kcal
100 g jogurtu bez cukru (nie wiadomo, ile % tłuszczu, bo nie podajesz) przyjmijmy, że 60 kcal
szczypior = prawie nic

Załóżmy, że na kanapkę nakładasz jakieś 20 g, to wychodzi ok. 30-40 kcal

Musiałabyś jeszcze podać, jak dużo nakładzasz tego serka: 1 łyżkę stołową czy 2?

Spójrz ile elementów należy podać, abyw miarę dokładnie obliczyć kaloryczność takiej porcyjki