sorki troche wolnego sobie zrobilam :P
popatrzcie w dobrych tabelach z wartościami odzywczymi gdzie sa podane wegle bialka i tluszcze.
Bialko jest w miesie ktorego nie jadam
w zasadzie mieso to bialko i tluszcz nie posiada weglowodanow,
ryby, jajka, warztywa strączkowe oprocz bial;ka zawieraja duze ilości żelaza.
min, soja, soczewica, fasola biała , mung, cieciorka, itp.....
twaróg,