Wątek: Jak schudnac ?

Prosze was o pomoc, rok temu mialam zawal i kiedy przestalam palic przytylam 10 kg.W tej chwili przy wzroscie 157 cm waze 76 kg .Nie moge intensywnie cwiczyc, za kazda diete jaka sie wezme rezygnuje po jakims czasie .Nie wiem juz co robic a nie chce wracac do papierosow

Po konsultacji z lekarzem podjac racjonalna diete i nie rezygnowac z niej.

Tu masz wzor diety:rano: 2 kromki (80g) grahama, 60g sera bialego chudego, 1 pomidor, rzodkiewek pare, zielona cebulka
w pracy: 1 jablko albo grapefruit albo pomarancza + jogurt chudy z lyzka otrab
obiadokolacja (ok. 18.00): 100g fileta z kurczaka gotowanego albo filet z mintaja + 7 lyzek gotowanego ryzu pelnoziarnistego (wymiennie: kaszy peczak , kaszy gryczanej, kuskusa albo soczewicy) + duzo fajnych warzyw z 1 lyzka oleju z pestek winogron
oczywiscie duzo wody, 2 herbaty zielone i 2 czerwone dziennie.

I masz wybor: albo dalsze tycie (tez bardzo niebezpeczne dla serca), albo dieta.

promyczku, oprócz tego, co napiała icik - zaglądaj często do nas
my Ci pomożemy nie damy zrezygnować z diety
dasz radę, zobaczysz
wiosna za oknami, słoneczko, ciepło
zaraz będą świeże owoce, lepiej smakują jogurty i maślanki
damy radę razem
tylko nas nie zostawiaj

omega, jak patrzę na Twój wykres to mi sił dodajesz
wyszłas prawie z takiej samej startowej wagi jak ja. I tyle samo chcę osiągnąć co Ty.
Napisz bo może przeoczyłam, ile masz lat? Ja - 31 w tym roku, jhehee ale dopiero pod koniec września, więc w zasadzie 30.
Pozdrawiam

Oj, i mnie sił dodaje.
70kg/166

Dziekuje wam jestescie naprawde kochani i bede czesto tu bywala. Omega naprawde Cie podziwiam, trzymaj za mnie kciuki bo bedzie mi to bardzo potrzebne

aż się zarumieniłam
dzięki dziewczyny

kasska74, mam 22 lata (skończę w maju)
promyczek - trzymam kciuki i nie puszczam
za Was wszystkie

najgorzej jest zacząć, a potem taki nowy styl życia (bo dla mnie nieobjadanie się i aerobik to była ogromna odmiana) staje się jak narkotyk
wciąga, sprawia mnóstwo przyjemności, poprawia wygląd, kondycję, nastrój, same plusy
i tylko dziwi, że wcześniej dało się żyć inaczej

dacie radę!
a ja razem z Wami, bo jeszcze mi ta nieszczęsna końcowa piątka została do zrzucenia i nie chce się ruszyć ale niech sobie nie myśli, że jej nie dam rady hehe
damy radę