śniadania są bardzo ważne daja energie na caly dzień, pobudzają przemiane materii.
ciemne pieczywo, płatki, musli z mlekeim z jogurtem i owocami, jajka w roznej postaci, grysik , kaszki, rózne potrawy można tworzyc bez obaw spalisz to w ciagu dnia a bedziesz miala duzo siły i dobry humor na cały dzień szczególnie wazne kiedy sie uczysz

II śniadanie: jogurt maly lub serek homo, jesli nie masz mozliwosci jedzenia takiego sniadania w szkole to wez np banana , dwa jablka lub gruszke, jakis batonik musli, corny jedne ma okolo 120kcal, jest bardzo zdrowa pozywna przegryzka, napewno zdrowsze niz drozdzowki, takich rzeczy staraj sie unikac , nie dosc ze nie posadaja wartosci odzywczych zbyt wiele to na dodatek podnosza poziom insuliny i w efekcie zaraz po zjedzeniu ich masz wiekszy apetyt

Pozdrawiam