Wersja do druku
też tak kiedys jadalam, ale sie zorientowalam ze to nie zdaje egzaminu, bo faktycznie (mimo, iz rano nie chce sie jesc i jogurt teoretycznie wystarcza) po poludniu bylam straaasznie glodna :? dlatego teraz jezeli juz jadam jogurt, to dodaje go do 50g bialego sera i jest pycha :lol: no i potem az taka strasznie glodna nie jestem :lol: :lol:
a moje ulubione zimowo dietowe sniadanko to - papka ;-)
3/4 szklanki mleka 0%
dwie lyzki platkow jeczmiennych lub owsianych
dwie lyzki otarb grnulowanych
i jako dodatek wymienni jedno starte male jabklo, pol wkrojonego banana, albo lyzka rodzynek
szczypta szynamonu.
i oczywiscie podgrzewam mieszajac az zgestnieje .
do tego kawa rozp z 1/4 szklanki mlaka.
z tego co paietam to snaidanko wychodzi do 250 kcal. kiedys wszytsko liczylam dokladnie co do 1 kcal, teraz korzystajac z doswiadczen, oceniam na oko. dopiero jak mnie cos bardzo nurtuje to sprawdzam.
nadziejka_82 fajny pomysł.
Musze kiedyś s[próbować.. :wink:
nadziejka_82, super! Ja też robię różne mieszanki, własne Musli z różnych płatków itd. Obecnie na mojej półce z płatkami są:
Musli Tradycyjne (Nestle)
otręby granulowane śliwkowe
płatki owsiane
płatki jęczmienne
płatki pszenne
płatki żytnie
kasza manna
i uwielbiam z nimi eksperymentować
jeszcze lubię dodać truskaweczki albo suszone owoce, mnaim mniam
A ja dziś sobie zjadłam na śniadanko
płatki frutina z jabłkami i rodzynkami z mlekiem + kilka mrożonych truskawek i śliwek :).
Obliczyłam to gdzieś na 250kcal, mam nadzieję, że dobrze (bo dopiero zaczynam). Pychotka, tylko nie wiem co na drugie śniadanko..., ale przypuszczam, że wasa z czymś tam.
hej
przepraszam ze nie an temat ale mam pytanko, chcialam kupic sobie platki owsiane, jeczmienne i wlasnie mieszac je z mlekiem robic roznne eksperymenty ale na dieta.pl w tabelach aklorycznych 100g platkow owsianych am cos okolo 350kcal, jak dla mnie to sporo bo otreby z jablkami maja 252kcal an 100g a pol szkalnki ma 50g i tyle mi wystarcza, jak wy liczycie platki owsiane jeczmienne itd? Mieszacie po kilka lyzek z kazdego rodzaju? I czy an waszych paltkach owianych jest podana kalorycznosc?(bo u mnie sa tylko takie w przezroczystych torebkach i nie widzialam kalorycznosci).
z gory dzieki za odp
pozdrawiam:*
ja zawsze wsypuje 4łyżki platkow owsianych(takich płaskich) i licze jako 100kcal taka porcje.To chyba nie jest ogromna ilosc kcal,a wychodzi z tego gesta owsianeczka :) Mowie o samych platkach,bez mleka,dodatkow.
owsiane 366 kcal
jęczmienne 355 kcal
pszenne 351 kcal
żytnie 343 kcal
Mówisz, że mają sporo kalorii porównując do otrąb? Bez sensu zupelnie... Czymże są otręby w porownaniu do płatków... No chyba, że ty te jęczmienne i owsiane chcesz jeść na zimno...
Zawsze jadłam tylko owsiane, ale jakis czas temu kupiłam tez inne. Jem je wszystkie na ciepło (owsianka, "jęczmienianka", "pszenicznianka", "żytnianka"). Każde z nich mają inny smak, każde po ugotowaniu mają inna konsystencję. Owsianka chyab każdy wie jaki ma smak (najlepszy z nich wszystkich), jest najgęstsza po ugotowaniu. Jęczmienne smakują jak kasza, pszenne i żytnie trzeba dość długo gotowac, i te i te mają specyficzny smak.
wiesz qwerq ja nie ajdlam nigdy platkow owsianych itd mialam chec na owsianke ale nawet dokladnie nie wim jak aj zrobic tak wiec zupelnie nie wiem czym sa otreby w porownaniu z platkami.
MlodyAnioklu wiec ja tez bede liczyla tak te platki.
dzieki za odp
pozdrawiam:*
Płątki owsiane.. ee przecież to chyba starsznie niedobre jest.. Taka papka, no ale kwestia smaku, mnie by to chyba nie przeszło... heheh
ta papka jest moim ulubionym posiłkiem w ciągu dnia, ale to kwestia gustu
Oczywiście :) jak wszystko. Ja to wogóle strasznie dużo rzeczy nie lubię... Dobrze, że chociaż płatki z mlekiem mi smakują, bo nie wiem co bym jadła na śniadania. A gdybym mogła to czekolade cały dzień... eh
amandi jest dużo możliwości pysznych śniadanek. :wink: Ja chyba nawet taką zupkę wolę od czekolady :P Heh, a nie powiesz mi chyba, że np. nie lubisz np. bułki z miodkiem? :wink: Bo to też pyszne śniadanko. :) Albo serka wiejskiego? Bo do tego każdy może dodać to co lubi: na słodko, ostro, z warzywami itd. dobre jest np. z suszonymi owocami lub orzechami. :)
Wiem, wiem, ja codziennie nie jem płatków. Ale lubię je jeść wtedy kiedy mam na przykład na 8 na uczelnię, bo nie mam czasu na przygotowywanie wymyślnego śniadanka. Płatki do miski , zalać i juz. A serki lubię, ale na przykłąd nei ten taki granulowany (to jest chyba właśnei ten wiejski, hehe).
Ja wcinam jedna kromke chleba zynirgo light (to tylko 80 kcal) d tego serek Turek FIGURA z ogórkiem 3% tluszczu. Do tego posypane szczypiorkiem i troche salaty lodowej i gotowe. Najadam sie nia i daje mi energie na kilka godzin. Pije tez duzo zielnej herbaty (ona syci)
łojojku, mnie by to starczyło na pół godzinki :)
łeee ... ja bym sie nie najadła oO :D
ja lubie płatki owsiane gotowane na mleku do tego np cukier waniliowy albo miod i cynamom\en ;) albo kakao :P mmmm ;)
ja jakos tak komponuję posiłki, że tego aż zjeśc sie nie da (nie wiem, czy to dobrze, czy źle). Uzywam małokalorycznych składników, achodze tak napchana, że ruszyc sie czasem nie mogę (a kaloryjek malutko wychodzi)
Np taka zupa mleczna na ciepło - caly gar mi wychodzi
Na obiadek np opakowanie zupy mrozonej (też cały garnek) ma koło 100 kcal, a wychodzą 4 miski zupy
Jak robie salatke, to tez cała duuuuużą michę, jakos nie umiem robic małych porcji
Chyba musze to troche jednak zmienic, bo czuję, że mi się żoładek rozpycha
no,ale w sumie grunt ze ma mało kcal ;)
a jak robisz ta sałatke ?:>
pokaże ci listę warzy, ktore sa najmniej kaloryczne (wartości w kcal dla 100g):
ogórek zielony 10
cykoria 11
ogórek kiszony 12
rzodkiewka/ biała rzodkiew 12
pietruszka natka 12,5
rzeżucha 13
kiełki soi 13
kabaczek 13
dynia 13
kiełki rzodkiewki 14
sałata 14
pieczarki 15
ogórek konserwowy 15
kiełki fasoli 15
kapusta pekińska 16
kapusta kiszona 16
szpinak gotowany 17
pomidor 17
cukinia 18
papryka zielona 18
kiełki bambusa 20
szparagi surowe 22
cebula dymka ze szczypiorkiem 23
Tutaj nie tylko sa warzywa do salatek, ale także i do gotowania, ale przepisalam wszystko, bo może sie przydać
Ja robie salatke różnie, najczęściej jej składnikami są: kapusta pekińska, ogórek zielony, pomidor, biala rzodkiew, dymka ze szczypiorkiem, kiełki rzodkiewki
Wszystkie te warzywka kroję (wszystkie albo część z nich - zawsze cos się znajdzie w lodowce) i polewam 100g kefiru Piątnicy 0% (25 kcal). Do tego przyprawy (bazylia, sól, pieprz, czosnek zmielony, zioła do salatek) i wychodzi ogromniasta micha salatki, o kaloryczności 80-100 kcal
ok skorzystam ,... zre4szta tez takk robie ;)
ja ostatnio bardzo polubilam
surowke z kapusty pekinksiej octem czosnkiem i troche oliwy ... mmm ;) i jeszcze przyprawy do smaku ;) miodzio ..:)
Ja dzisiaj na sniadanko jadłam pieczone jabłuszka z cynamonem....
Na maśle ale powiem szczerze że jak mi się już skończyło na patelni małso i smażyłam niektóe bez to były o niebo lepsze!! Takie chrupiące :wink:
Oj jak to apetycznie brzmi... pieczone jabłuszka z cynamonem...
A napiszesz dokładneij jak sie je robi? W kawałki małe, czy tylko na pół i czy tylko cynamonem je posypujesz? I kiedy w trakcie smażenia czy później? Będę wdzięczna za odpowiedź, tyle pytam, bo ja to noga jestem jeśli chodzi o gotowanie i nawet wode mogę przypalić...
mozna jeszcze to posypac cukrem waniliowym mmm :P
ja kroje w talarki daje na patelnie smaze .. a pozniej posypuje cukrem wnailiowym i cynamonem ;)
miodzio ..;)
Ja jem:
:arrow: jajka z majonezem, jajecznicę (z szynką drobiową, pieczarkami), jajka sadzone
:arrow: śledziki, rolmopsy, rybki konserwowane (szprot w sosie pomidorowym mniam)
:arrow: serki wiejskie z szczypiorkiem
:arrow: twarogi chude
:arrow: ser żółty i szynka drobiowa (robię sobie taką kanapeczkę) z keczupem
chyba tyle :) jestem na SB
amandi, już pisalam o tym w niejednym wątku, ale chętnie sie podzilę i swoim "przepisem" (przepis to za duzo powiedziane)
Ja nakrawam jabłuszko [ze skórką!] (tak jakbym chciała podzielic na ćwiartki) do połowy i wsadzam do mikrofalówki lub piekarnika. Pyszne sa takie pieczone jabłka, i bardzo, ale to bardzo słodkie. Można posypać wcześniej cynamonem, lub jak ktoś lub słodzikiem, cukrem lub cukrem waniliowym. Ja nie słodzę, bo naprawde po upieczeniu takie jabłko robi sie straszliwie słodkie, nie posypuje tez cynamonem, bo zatraca mi się wtedy smak jabłka, ale wszystkie te opcje są dobre :)
co do jajek sadzonych, to dzisiaj mam na przekąskę - z kalafiorkiem i szyneczką.
PERwerS, ale mi narobilas smaka na jajka w majonezie, dawno nie jadlam... Takie owinięte w szyneczkę, posypane papryką... mmm
JA poprostu obieram ze skórki, wydrażam środek (jeśli nie masz takiego przyrządu do poprostu przekrój na pół i wytnij). Potem odcianm takie małe kawałki, nie wiem jak to wytumaczyć..posypuje cynamonem i kładę na patelnie. Daję masełko i smażę,
Mi bardziej smakują takie smażone n resztce tłuszczu bo sa b. chrupiące... :wink:
Właśnei jestem po jabłuszkach wg przepisu cheerli. Macie rację, pyszniutkie takie coś.
A przy okazji podsmażyłam sobie pół banana. Też pyszniutki. Cóż mało kalorycznie na tym masełku nie wyszło, ale warto było :D
TO super, ja jak będę miała wolne też sobie zrobie :lol:
To super, ja w wolnej chwili tez sobie zrobię :lol:
dzis moje sniadanko: szklanka mleka 2% 112kcal + 15g płatków migdałów ok 90kcal + 3 łyżki płatków kukurydzianych ok 140kcal + łyżka rodzynek ok 60kcal = wynik 400kcal - w końcu jakieś porządne śniadanko - do końca dnia jeszcze 800kcal - będzie dobrze ;)
Jabłuszka brzmia samkowicie :) Tez kiedys sprobuje.
A dzis bylo jak zwykle musli tropikalne z mlekiem.
A wczoraj twarozek z miodem. Pycha :)
Ja też bardzo lubię mleko z muesli szczególnie tropikalne ale jeśli musze cały dzień być poza domem wole zjeść np. 2 kromki chleba.
Bardziej się najadam i więcej jem :wink:
A dzisiaj popełniłam grzech bo rano zjadłam 3 małe kiełbaski i połowę bułki, a w szkole bułkę z 2 plastrami sera :cry: Muszę się wyspowiadać wam z tego.. mam nadzieje, że nic sę nie stanie :wink: :wink: :wink: :lol:
zjadłas te kiełbaski i bułke z serem oprócz sniadania, czy na sniadanie?
ojjj dzis byly wielkie zakupy ;) a wiec jestem posiadaczka - musli, nestle fitness z owocami, otreby pszenne (nareszcie wiem co to jest, troche sie naszukalam w hipermarkecie :lol: ) oraz musli z platkami ryzowymi i truskawkami :) hmmm jutro na śniadanie pól szklanki mleka 2% do tego 20g otrebow i 40g nestle fitness ;) - po takim sniadanku na stok Gore Kamiensk 8) na nartki ;) pozdrawiam
a co to za musli z płatkami ryżowymi i truskawkami?
ja na śniadanie zjadam np:
- owsiankę na wodzie, można dosmakowac czym się chce (na słono, na słodko, z orzechami, pestkami, rodzynkami)
- domowe musli z chudym mlekiem
- duży jogurt naturalny
- kanapki z pomidorkiem
- jajecznice bez tłuszczu
- omlet z groszkiem
- owoce lub sałatke z nich
albo czasem się zdarza też coś strasznie niezdrowego. zwykle to drożdżówka z makiem i mocna kawa
dostałabym przepis na omlet z groszkiem?
oczywiscie :)
2 białka ubijasz na sztywno. zółtka mieszasz z przyprawami (wegeta, pieprz, co kto lubi), dodajesz do białek i na rozgrzaną patelnię. jak teflonowa to można bez tłuszczu. jak się 1 strona przysmazy troszkę wrzucasz trochę groszku z puszki (może byc tez wędlina, albo co tam chcesz). i wtedy mozesz przekręcic. czego ja nie robię bo mi się zwykle rozwala. ja przykrywam patelnia i czekam aż się wierzch zetnie. mały ogień musi byc zeby się nie spaliło. no a potem na talezu można jeszcze posypac zółtym serem, ale to juz kaloryczne zacznie byc :)
Frutina +mleko;
Frutina + jogurt;
wasa + serek;
pomidor + biały ser