Witam,

Jestem osobą z nadwagą (110kg, 1,82 wzrostu mężczyzna) i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i zrzucić trochę kilogramów. Biegam co drugi dzień (ok. 80 minut) a codziennie jeżdżę na rowerze stacjonarnym (niezbyt duże obciążenie, czas jazdy 85 minut). Poza tym mam prowadzę raczej siedzący tryb życia. Od 3 tygodni mam również dietę podaną poniżej i pytanie, czy jest ona zdrowa i nie spowoduje takich chorób jak anemia?

- I posiłek - Musli owsiane z 150g jogurtu greckiego (raz naturalny raz owocowy)
- II posiłek - 1 banan
- III posiłek - połowa piersi z kurczaka, pół torebki ryżu lub kaszy i do tego mix mrożonych warzyw zrobionych na parze
- IV posiłek - serek z ryżem
- V posiłek - puszka tuńczyka w oleju roślinnym wraz z małą kajzerką z masłem

Z góry dziękuję za wszelkie opinie