Ilość kalorii zależy od tego ile waży...

minimalna ilość kalorii (które spalamy podczas całego siedzącego dnia ) to masa ciała x 24

przykładowo ja ważąc 90 kg spalam dziennie ponad 2160 kalorii, do tego trzeba doliczyć to co spalamy ćwicząc... trzeba ponadto pamiętaż, że nie wolno tracić więcej niż kilogram tygodniowo (czyli około 10.000 kcal) by nie mieć problemów z przemianą materii, zwisającą skórą i jo-jo