Zgadza się co do basenu, roweru itd.. byłem od ciebie starszy o rok kiedy przeszedłem na dietę.Dodatkowo doszedł ruch(byłem bardzo ścieżki).
Basek 1h dziennie pływanie przez jakieś 45 min (starłem się jak naj mniej odpoczywać )
Chodzenie (marsz) przez około 1h nieważnie gdzie tyko uwaga na ciemnie uliczki.
Teraz mp3 jest wszechobecne więc masz możliwość posłuchania ulubionej muzy lub audiobook'a jakiegoś .