Wątek: 17 lat i 13 kg do zrzucenia

Witam,

Mam 17 lat, za kilka miesięcy stuknie 18 i trochę wstyd być grubasem. Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg, przy swojej budowie ciała i wzroście 180 cm, myślę, że 77 kg będzie to trafny cel. Niestety - trochę brak mi motywacji, czasu, chęci i pomysłu. Zamierzam zapisać się na siłownie, chociaż raz w tygodniu. Jem dużo świństw i piję też dużo świństw. Dzień zaczynam bez jedzenia (czasami trafi się w lodówce jakiś jogurt), w szkole kupuje kanapkę + jakąś cole i tak do ~14. Po 14, gdy wrócę do domu, zaczynam jeść słodycze, pizze i tak do wieczora.

Proszę o pomoc i wyznaczenie jakiejś diety. Nie mam cukrzycy, jakiś choles.. czegoś tam. Nie mam też wiele czasu i chęci na robienie Bóg wie jakich dań. Jeszcze jedno - kiedyś próbowałem schudnąć, właściwie ciągle próbuję, ale nie starcza chęci. Prócz siłowni, czasami chodzę zagrać w piłkę ze znajomymi (dziwią się dlaczego tak szybko biegam, bo mimo swojej nadwagi.. biegam szybciej ).

Proszę o pomoc.

Nie pzrejmuj się, Pomogę Ci jak masz siłownię to git. Dietę i trenig rozpiszę Ci jutro bo wiem jak P Pozdrawiam

osobiscie mi pomoglo troche to jak poszlam na analize skladu ciala i konsultacje z instruktorem... dowiedzialam sie ze mam zrzucic 8,6 kilo tluszczu i dorobic 3 kilo miesni...

i to jest jakis taki konkretny cel

foodar na pewno Ci sie uda
odpowiednia dieta, może na początek ogranicz te swiństwa... powinieneś jeśc sniadanie... może ciemne pieczywno, nie możesz pić napojów gazowanych...
ćwiczonka na siłowni
i bedzie dobrze
powodzenia

Ja zrobilem tak.

Jakis czas temu - rok z hakiem;p - wazylem 118 kg (matura) wzialem sie za siebie i w ciagu trzech miechow schudlem 15kg - do 103. Potem byla przerwa i znow dieta. Obecnie waze 91 kg przy 182 cm;] Zaznaczam, ze nadal idzie w dol, aczkolwiek powoli.

1. Cwicze niewiele (1 raz tygodniowo silka, + pare razy pompki brzuszki etc) - cos musze zrobic zeby sie poprawic, bo na klate biore raptem 80 kg:\, a wypadaloby wycisnac swoja wage;p
2. Nie pije nic innego poza woda. Mleko od swieta. Mozesz leciec na sokach, ale wiekszosc ma spora zawartosc cukru. ZADNYCH NAPOJOW GAZOWANYCH! (nie pije od 1,5 roku;p)
3. Nie lubie gotowac i nie mam mozliwosci jedzenia 5 malych posilkow dziennie. Jem 3 razy. Sniadanie 8-10, przekaska kolo godz. 12-14, obiadokolacja kolo 16-18. Po 18 zadnego jedzenia;p. Jesli w danym dniu mam szkole to przestawiam przekaske z obiadokolacja jesli jest taka mozliwosc
4. Zadnego bialego chleba, jedz ciemny lub... pumpernikiel -> niesamowity chleb, raz ze smaczny, dwa ze zdrowy.
5. Zadnych slodyczy. Jak mam kryzys totalny - lyzeczka miodu;p
6. Zucie mietowej gumy bez cukru pomaga NIESAMOWICIE.
7. Moje przykladowe posilki wygladaja tak -> Rano 2 kromki pumpernikla + 2-3 plasterki chudej wedliny+papryka+chrzan;p+woda(szklanka,dwie)
Przekaska to zazwyczaj jogurt, serek homogenizowany
Obiadokolacja -> Ze wzgledu na moje lenistwo znowu kanapki;p lub chlebek pump. + tunczyk z warzywami (do kupienia w puszcze;p)+woda
8. Generalnie, pij duzo wody.

Dieta moze sie wydawac monotonna, ale mi to zupelnie nie przeszkadza. Pozdro;p

wszystko będzie dobrze, jeśli będziesz sie trzymał diety i regularnych ćwiczeń!
Pozdrawiam!
Jak chcesz to możesz mnie znaleźć tu:
http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=68885

Nie bądz taki pesymistyczny. Spójrz na mnie >> 15 lat i 165 kg!! Wyobrażasz tro sobie!!

uu Azel szacun! Podziwiam, że 80 kg na klate bierzesz... Oh my godnesssss

foodar ja mam podobny problem mam 180cm wzrostu ważę jakieś 87 kg i chcę ważyć 77kg ma 20 lat jestem na diecie 2.5 tygodnia zrzuciłem już 3 kg i 3cm w pasie...5 razy w tygodniu chodzę na siłownie w sumie niemam diety poprostu nie jem nic po godz 18 i prubuje sie troche ograniczac. Teraz mam zamiar zacząć biegać codziennie przed snem zobaczymy co z tego będzie 3 mam kciuki za ciebie ;] jak chcesz zobaczyć jak wyglądam to tu daje link [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

.
Zapraszam do zapoznania sie z zaktualizowanym
regulaminem forum

.
REGULAMIN Forum Dieta.pl


I. Słowo wstępne:

1. Nieznajomość regulaminu nie jest usprawiedliwieniem. Każdy forumowicz po zarejestrowaniu się na forum ma obowiązek zapoznania się z nim i przestrzegania go. Napisanie pierwszego posta oznacza zaakceptowanie regulaminu, jak i przyjęcie wszelkich konsekwencji związanych z jego łamaniem.
2. Zbieraj własne doświadczenia! Jeżeli czujesz się niepewny na forum po przeczytaniu regulaminu, zacznij od czytania postów innych użytkowników, aby uzyskać informacje o obyczajach, normach i formach dyskusji na forum internetowym. W innym przypadku może Ci się zdarzyć że będziesz odbierany negatywnie przez innych użytkowników.
3. Każdy użytkownik ma obowiązek aktualizacji informacji o swoim koncie e-mail w celu zapewnienia płynnej komunikacji w każdej sytuacji (powiadomienia, korespondencja z serwisu itp.).
Użytkownicy mający niepoprawne, nieaktualne (przepełnione) konta będą blokowani lub usuwani z serwisu.


II. Forum:

Forum służy propagowaniu zdrowego stylu życia, i co za tym idzie zdrowych sposobów odchudzania/odżywiania. Pozwala zapoznać się z zachowaniami człowieka związanymi ze zdrowym stylem życia, wyborami prozdrowotnymi, środowiskiem wspierającym zdrowie oraz z istotą grup samopomocowych. Pomaga w zdobyciu wiedzy na temat zagrożeń zdrowotnych i czynników szkodliwych dla zdrowia.


III. Pisanie na forum

1. Tematy:
a) Zanim założysz nowy temat, sprawdź, czy taki już istnieje (użyj do tego opcji "Szukaj"; w niektórych działach jest też FAQ z listą najważniejszych topików). Dopiero, jeśli nie ma szukanego przez Ciebie tematu, możesz założyć nowy.
b) Tytuł ma być skrótowym opisem zawartości wątku, tak aby inni użytkownicy łatwiej mogli sprawdzić, czy dany temat był już poruszany. Zabrania się zakładania tematów o tytułach, które nie dają żadnego pojęcia o treści wątku (np. "Pomocy!", "Mam pytanie"). Tematy takie mogą być blokowane/usuwane bez uprzedzenia.
c) Nowe wątki należy zakładać w odpowiednich działach. Każdy z działów ma opis określający jego tematykę. Jeżeli nie masz pewności, który dział jest najodpowiedniejszy dla Twojego tematu, umieść go tam, gdzie według Ciebie pasuje najlepiej - najwyżej zostanie przeniesiony przez moderatora.
d) Żadne nielegalne tematy. Cracki, pornografia, narkotyki, anaboliki, materiały objęte prawem autorskim (chyba, że za zgodą autora) itp. nie będą tolerowane i zostaną usunięte bez ostrzeżenia. Osoby zamieszczające wyżej wymienioną zawartość będą karane banicją (tymczasową lub stałą).
e) Forum ma charakter prozdrowotny. Nie umieszczaj tematów zachęcających do szkodliwych diet, głodówek itp.
f) Zakaz umieszczania reklam produktów o wątpliwym działaniu, reklam serwisów obcych, „konsultantów” itp

2. Posty:
a) Zakaz używania w postach obraźliwych słów, złośliwości w stosunku do innych forumowiczów, grup i społeczności rasowych, wyznaniowych czy instytucji. Jesteś tu po to, by rozmawiać, a nie obrażać. Notoryczne i chamskie czepianie się innych nie będzie tolerowane.
b) Trzymaj się tematu. W wypadku tego punktu będzie trochę ustępstw, gdyż nie mamy nic przeciwko jednemu czy dwóm nowym pomysłom, ale proszę o pozostawanie w temacie.
c) Staraj się pisać poprawną polszczyzną. Przed wysłaniem posta sprawdź, czy nie ma w nim błędów ortograficznych, interpunkcyjnych lub literówek. Jeżeli zobaczysz błędy już po umieszczeniu wiadomości na forum, użyj opcji "zmień", żeby je poprawić. Posty zawierające rażące błędy ortograficzne lub napisane całkowicie niezrozumiale mogą być usuwane z forum przez moderatorów (wg uznania Moderatora/Admina). Programy typu Word/OpenOffice lub słownik ortograficzny nie są rzeczami niedostępnymi, należy z nich korzystać. Nie jest to żadna próba szykanowania użytkowników z dysfunkcjami - to tylko kwestia dbałości o przejrzystość tematów i postów.
d) Jeśli zapomnisz o czymś napisać, nie pisz nowego posta tuż pod świeżo dodanym. Użyj opcji "zmień".

IV. Kary i ograniczenia:

1. Posty i wątki niezgodne z regulaminem będą usuwane lub ich treść będzie modyfikowana przez moderatorów.
2. Awatary, podpisy i inne pola pozostawione do dyspozycji użytkownika również mogą być modyfikowane, a niekiedy blokowane, jeżeli będą zawierać niedozwolone treści.
3. Użytkownicy nagminnie łamiący regulamin i ignorujący upomnienia moderatorów powinni liczyć się z zablokowaniem dostępu do forum. Także jednorazowe przewinienia uznane przez któregoś z administratorów/moderatorów za ciężkie mogą zaowocować tym samym bez uprzedniego upomnienia.


V. Inne:

1. Nie krytykuj i nie podważaj autorytetu administratorów/moderatorów w kwestiach regulaminowych. Jest to prosta droga do opuszczenia forum. W razie jakichkolwiek wątpliwości (np. co do zablokowania jakiegoś tematu), skontaktuj się z Moderatorem/Administratorem.
2. Administracja forum nie ponosi odpowiedzialności za treści umieszczane na forum przez użytkowników. Użytkownik ma prawo do modyfikowania treści swoich postów, nie ma jednak prawa żądać od administracji usunięcia swoich postów, bowiem decyzja o umieszczeniu ich na forum jest traktowana jako równoznaczna z decyzją przeznaczenia ich do użytku publicznego.
3. Administracja forum zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w niniejszym regulaminie. Wszelkie zmiany stają się obowiązujące w momencie ich opublikowania na tej stronie.