DAM RADE!?

No, mam nadzieję, że uda mi się schudnąć z 95kg do 80 :)
Mam 18 lat i nadwaga mi ciąży :/
Mam pytanie do Panów - jak Wy zaczęliście swoją dietę?
Co jedliście/piliście/uprawialiście aby zrzucić 15kg (minimum) ? :)

Pozdrawiam,
Mateusz 'fatmann'

Ahh.. a oto moje aktualne BMI:

http://img244.imageshack.us/img244/7...ytu322u4im.jpg

Chciałbym je poprawić :(

Jak chcesz szybko schudnąć i tylko schudnąć to w miarę racjonalna dieta ;) ja kiedyś schudłem 15kg i to było dokładnie tak:
ograniczyłem węglowodany
suplementacja thermy pro (ważne by była z efedryną)
i maxxxx dużo aerobów...


Teraz ide od 75kg w góre.. :D:D i z tego jestem dumny :) ******la zamieniłem na białko, nitrobolon a nawet gainery :) i sobie przybieram na masie.... mięśniowej :)

Heh widzisz, problem w tym że ja nie kumam tych wszystkich nazw itp:/

Dziś był 1 dzień i było Ciężko:p

Marchewka x1
Jabłko x2
Mandarynka x2
kanapka Pumpernikielka + chuda szynka x2
7 szklanek wody ...

Jutro mam zamiar zjeść
1 kanapke na sniadanko
jablko na lunch
a na obiadokolacje ryż z gotowanym kurczakiem.

Taka dieta chyba spowoduje spadek kg ?

fatmann - nie chce CIe krytykowac, ale... Twoje racje zywieniowe sa glodowe... jestes facetem... poza tym jeszcze dojrzewasz...

wydaje mi sie ze jak dalej bedziesz tak malo jesc to moze i schudniesz - spalisz swoja mase miesniowa...

moze lepiej dolacz sobie jakis sport? kolega tutaj dobrze pisze - ze lepiej duzo duzo aerobow... w aerobach chodzi o to, ze jak wykonujesz dlugotrwaly wysilek i sredniej intensywnosci - np. na tetnie 120 - 130 to po 20 minutach zaczynasz spalac tluszcz... na poczatku spala sie glikogen w miesniach (to cukier co spelnia tam role paliwa) a potem od 3 - 4 minuty zaczyna sie wlaczac spalanie tluszczu... po okolo 30 minutach aerobow juz spalasz w wiekszosci tluszcz :)

poza tym radze Tobie ze skomponuj sobie diete - 5 posilkow - z bialek i weglowodanow zlozonych... weglowodany sa spalane jako pierwsze - a bialka w ogole sie nie odkladaja na bioderkach - tylko w wyjatkowych sytuacjach :) tluszczu nie bierz pod uwage - bo w produktach bialkowych z reguly jest troche ukrytego tluszczyku :) ahhh tylko nie jedz wszystkiego odtluszczonego - bo witaminki nie beda mialy jak sie wchlonac :)

ajjj zamotalam sie :) wiecej informacji znajdziesz na forum na stronce: www.kif.pl :)

powodzenia :)

Hmm ... gigi

http://www.plywalniakapry.pruszkow.p...d=21&Itemid=43

które ćwiczenia z tych poleciłbyś mi?

Główny cel - zgubić 15kg + "stracić brzuszek"

Wiem, że to dla Ciebie może wydać się głupie - ale prosiłbym o pomoc. Dzięki.

Wrrr nie ma edycji :/

Oczywiście które POLECIŁABYŚ :)

nic nie szkodzi - na innych serwisach jestem juz "gigiia" bo wlasnie wszyscy mysleli ze gigii to facet ;)

ja moge Tobie polecic to co sama stosuje... czyli aerobvy aeroby aeroby plus dietka (1500 - 1700 kcal) plus 3 razy w tygodniu trening silowy :):):)

Hmm, dzięki :)
sprawdze

Hmm ...
Odchudzam się zaledwie 4 dni .. jem ciągle "czarnucha" (razowy chleb :)) + gotowane mięsko i ryż i stwierdzam, że to jest lepsze od kartofli i kotletów :o poprostu mi smakuje :D

http://forum.dieta.pl/viewtopic.php?t=67852&highlight=

Tu opisalem sowja przypadlosc, niegdys udalo mi sie schudnac i moze to ci w czyms pomoze

Wchodzę dziś na wage - patrze i ... :shock: -3kg :)
Ćwiczenia + Dieta + Motywacja skutkują.

suwaczek przesun :)

:)

Takie 'glupie' pytanie:
Lepiej cwiczyc (spalanie tkanki tluszczowej na brzuchu - brzuszki itp) po czy przed obiadkiem?

Przed obiadkiem ;-) :wink:

a najlepiej na czczo przed sniadaniem ;)

a czemuż to na czczo ? :l
:?:

Jakaś "większa efektywność" będzie czy jak :D?

Mam takie pytanie:
Podczas odchudzania można sobie pozwolić co jakiś czas na 1 kawałek pizzy lub 1 batona (80kcal - Jakiś KINDER) ? Czy nie :/

Można. Lepiej raz na 2 tygodnie czy miesiąc zjeść jeden baton niż później przerywać dietę i rzucać się na słodkości. A raz na miesiąc nie będzie miało negatywnego wpływu na dietę. Tak myślę.

A co do ćwiczeń to lepiej rano na czczo bo wtedy chyba organizm spala rezerwy tłuszczyku :)

A tak apropo - gigii Ty studiujesz dietetykę?

Bo dziś się skusiłem na mały kawałek pizzy (samo ciasto + ser i szynka) i wyrzuty mi nie dają spokoju ;l

Fatmann po takim jednorazowym wyskoku nic się nie stanie.
Ważne żeby następnego dnia wrócić do diety.
A jak masz wyrzuty to idź to spalić i tyle :)

poszedłem na spacerek ;< :)

seniorita - juz wlasciwie koncze bo zostal mi ostatni semestr...

fatmann - na pocieszenie... zrobilam sobie 3 dni przerwy od silki i diety... w niedziele zaczelam mega treningi i dietke wysokobialkowa znowu az tutaj wczoraj ciagle jestem glodna... i zlapalam takiego poteznego dola ze szok :( no i napisalam szybko do kolezanki by mi kupila czekolade w auchanie - taka tania za 1 zeta z wiorkami kokosowymi - uwazam ze jest pycha :) i zjadlam cala :)

i doszlam do wniosku ze na razie treningi ok ale chyba za zimno jest na taki wysilek i jeszcze do tego 1500 kcal... wiec ogolnie 5 malych posilkow - to na co mam ochote (no bez czekolad itp itd)... i byle sie cieplo zaczelo robic :)

:)

12 dzień i kolejne -2kg ;)

Jak tak dalej pójdzie to do Matury znikne :P

Kurcze nie wiem tylko czemu jakoś "nie widzę efektów" swojego odchudzania.
Niby spadło 5kg :-) Ale "JA" jakoś tego nie widze - nie wiem czemu :( Może to moja psycha sobie ubzdurała coś :/

Jak nie widzisz efektów, weź centymetr i się pomierz.
Za kolejne dwa kilo porównaj wymiary i będziesz miał żywy dowód :)

senioritto :) zrobiłem tak na początku mojej walki z kg.
W pasie miałem 114cm a klatce 108cm ;[
Teraz niby mam 108cm/102cm ale ja nie odczuwam tych zmian - jakiś gupek jestem ;D

Spokojnie, za jakiś czas odczujesz napewno.

W niecałe 2 tygodnie 4/5 kg i po 6 cm.To nie jest mało :)

tak tylko właśnie mam pewien problem. Teraz chudne i ok .. ale co zrobić gdy osiągne 80kg *lub 75* nie przytyć a co gorsza nie nadrobić dwukrotnie tej wagi :l Chciałbym już zawsze ważyć ok ~ 75/80 kg :(

Powoli wychodzić z dietki, dodawać kalorie. Aż do tylu ile nasz organizm potrzebuje i raczej zdrowo się odżywiać. Już nigdy nie wracać do rzeczy ciężkostrawnych i kalorycznych :roll:

Poprostu się pilnować.
Myślę,że tyle wystarczy.

fatmann - o tym bedziesz myslec jak juz schudniesz ;) nie wybiegaj za bardzo w przyszlosc :)

DAM RADE! :>

masz swietne podejscie :):):)

wiem ze Ci sie uda :)

a jak juz bedziesz pracowal i wychodzil z dietki to wtedy pomyslimy jak Cie odzywiac :) ok? :) na razie skup sie na terazniejszosci :):):) czyli jedz zdrowo, bo rosniesz jeszcze :)

e tam już nie rosne :P ale okej pomyślimy :) Narazie to jeszcze HOHO .. -15kg , fryzjer solarka i może wyjde na ludzi 8)

uwazaj z solarium... mi cera po solarze 2 miechy wracala do normy...

solarium powoduje wysuszenie skory... a jak potem nie chodzisz regularnie to ten tluszcz nadprogramowy co wytwarza w celu obrony przed suchoscia to CIe wywala...

mam ogolnie 2 karnety na solar... mase minut do wykorzystania... a 2 miechy juz nie bylam i sie boje znowu zaczac isc :/

szkoda ze nie jestes z moich okolic to moglibysmy wystawiac twarz w parku do sloneczka ;) na rowerku ;)

:)
ale w sumie jak do wakacji ( 4 miechy ) zgubie te wagę to po jaki kij mi solarka :D lepiej iść na plaże albo nad jeziorko ;D