Wątek: DAM RADE!?

No, mam nadzieję, że uda mi się schudnąć z 95kg do 80
Mam 18 lat i nadwaga mi ciąży :/
Mam pytanie do Panów - jak Wy zaczęliście swoją dietę?
Co jedliście/piliście/uprawialiście aby zrzucić 15kg (minimum) ?

Pozdrawiam,
Mateusz 'fatmann'

Ahh.. a oto moje aktualne BMI:



Chciałbym je poprawić

Jak chcesz szybko schudnąć i tylko schudnąć to w miarę racjonalna dieta ja kiedyś schudłem 15kg i to było dokładnie tak:
ograniczyłem węglowodany
suplementacja thermy pro (ważne by była z efedryną)
i maxxxx dużo aerobów...


Teraz ide od 75kg w góre.. i z tego jestem dumny ******la zamieniłem na białko, nitrobolon a nawet gainery i sobie przybieram na masie.... mięśniowej

Heh widzisz, problem w tym że ja nie kumam tych wszystkich nazw itp:/

Dziś był 1 dzień i było Ciężko

Marchewka x1
Jabłko x2
Mandarynka x2
kanapka Pumpernikielka + chuda szynka x2
7 szklanek wody ...

Jutro mam zamiar zjeść
1 kanapke na sniadanko
jablko na lunch
a na obiadokolacje ryż z gotowanym kurczakiem.

Taka dieta chyba spowoduje spadek kg ?

fatmann - nie chce CIe krytykowac, ale... Twoje racje zywieniowe sa glodowe... jestes facetem... poza tym jeszcze dojrzewasz...

wydaje mi sie ze jak dalej bedziesz tak malo jesc to moze i schudniesz - spalisz swoja mase miesniowa...

moze lepiej dolacz sobie jakis sport? kolega tutaj dobrze pisze - ze lepiej duzo duzo aerobow... w aerobach chodzi o to, ze jak wykonujesz dlugotrwaly wysilek i sredniej intensywnosci - np. na tetnie 120 - 130 to po 20 minutach zaczynasz spalac tluszcz... na poczatku spala sie glikogen w miesniach (to cukier co spelnia tam role paliwa) a potem od 3 - 4 minuty zaczyna sie wlaczac spalanie tluszczu... po okolo 30 minutach aerobow juz spalasz w wiekszosci tluszcz

poza tym radze Tobie ze skomponuj sobie diete - 5 posilkow - z bialek i weglowodanow zlozonych... weglowodany sa spalane jako pierwsze - a bialka w ogole sie nie odkladaja na bioderkach - tylko w wyjatkowych sytuacjach tluszczu nie bierz pod uwage - bo w produktach bialkowych z reguly jest troche ukrytego tluszczyku ahhh tylko nie jedz wszystkiego odtluszczonego - bo witaminki nie beda mialy jak sie wchlonac

ajjj zamotalam sie wiecej informacji znajdziesz na forum na stronce: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

powodzenia

Hmm ... gigi

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

które ćwiczenia z tych poleciłbyś mi?

Główny cel - zgubić 15kg + "stracić brzuszek"

Wiem, że to dla Ciebie może wydać się głupie - ale prosiłbym o pomoc. Dzięki.

Wrrr nie ma edycji :/

Oczywiście które POLECIŁABYŚ

nic nie szkodzi - na innych serwisach jestem juz "gigiia" bo wlasnie wszyscy mysleli ze gigii to facet

ja moge Tobie polecic to co sama stosuje... czyli aerobvy aeroby aeroby plus dietka (1500 - 1700 kcal) plus 3 razy w tygodniu trening silowy

Hmm, dzięki
sprawdze

Hmm ...
Odchudzam się zaledwie 4 dni .. jem ciągle "czarnucha" (razowy chleb ) + gotowane mięsko i ryż i stwierdzam, że to jest lepsze od kartofli i kotletów poprostu mi smakuje