cześć !!

1. 2 razy w tygodniu po godzinie na rowerze bez przerwy. albo 4 razy w tygodniu po 30 minut. Zalecam drugą opcję, zeby usprawnić kondycje, a potem przejscie do pierwszej. Tkanka tłuszczowa spala się dopiero po 28 minutach ciągłego ruchu, Kiedy bedziesz pedałował przez godzinę uzyskasz szybciej cel.

2. Proponuje zrezygnować z chleba. Gluten w nim zawarty upośledza działanie tarczycy, to spowalnia twoją przemianę materii.

3. Polecam minimum raz w tygodniu saunę. Podkręcisz w ten sosób przemiane materii.

4. Zwróć uwagę na swoje dzienne spożycie jodu. Jeśli nie jesz ryb to zalecam - kup w aptece tabletki z kelpem.

5. Pij czerwoną herbatę po każdym posiłku.

6. Ogranicz spożycie pustych węglowodanów - czyli nie pij słodzonych napoji, żadnych słodyczny.

7. Pij dużo wody niegazowanej.

8. Spożywaj wieksze ilości bogatej w białko.


takich 8 ważnych zasad powinno pomóc Ci dojść do upragnionej wagi, nie rezygnując jednoceśnie z dotychczasowego jedzenia.


pozdrawiam