Witam
Wazyłem 60-60,5, teraz powoli chcialem jesc coraz wiecej.
Moja dieta jaka była:
2kanapki sniadanie
1 kanpka drugie snaidanie
obiad tak zeby sie najesc
okolo 5.00 jedna kanapka
i na kolacje po 6.00 2 kanapki
I tak starałem sie trzymac tego i schudlem 17 kg
Tylko mam teraz problem, chcialem przestac chudnac, zaczelem na poczatek jesc na kolacje jeszcze 2 kanapki i waga zaczela mi isc do gory, ostatnio wazylem rano 61(wczoraj) dzisiaj juz 62, codziennie jezdze na rowerze 60-100 minut. Co robic zeby utrzymac wage 60-61kg ?