Witam.
Na początku oczywiście będe wspierał, i trzymał kciuki. Jednak na poczatek Cie zniechęce - nie dasz rady zjechać +- 10 kg w 1,5 miesiąca przy Twojej masie. Jest to poprostu niemożliwe, no chyba że myślisz o głodzeniu, czego bym nie radził. Jestem w Twoim wieku, i kiedyś sam chciałem sie głodzić. jednak poczytałem tu i tam i wierz mi - nie warto. Poza tym niektórzy mnie śmieszą - 70.4 przy 174 cm wzrostu - co to jest k*rwa za nadwaga ? Jesli chcesz sie pozbyć brzucha, to karnet na siłownie, obwodowy przez miesiąć + A6W, potem zaczynasz cykle i jedziesz. Naprawde, dieta redukcyjna w Twym przypadku jest zbędna. Pozdrawiam