Wersja do druku
8)
WZROST = 181 cm
WAGA = 96 KG
BMI = 29
CEL = 88 ! kg
...hmmm , już kiedyś próbowałem ale niestety wszystko spaliło na panewce :( wstyd! Studia ,nowe mieszkanie i praca to żadne wytłumaczenie ale jednak ... teraz zatem czas na poważne zmiany bo kawałowa "lustrzyca" zaczyna atakować ;/ wiec... START!
(codziennie 6_Weidera + zestaw treningowy ala kulturystyka + zero maszkietów po 19:00!)
...za miesiąc rozliczenie :)
no to zycze powodzenia i 3mam kciuki:) chciec to moc... :)
Miło mi widziec ze nie jestem jedynym facetem na tym portalu.
Piszesz że masz problem- ja to mam kłopot przy wzroście 175 mam 104 kilo.
Jednak teraz wziełem sie za siebie i sadzę ze dam radę, nie tak dawno (maj) 3000 biegałem w 13.40 a teraz mam zadyszke po wejściu na 4 pietro.
Pozdrawiam
...no i mamy dzień nr 2 :) jeszcze 5 minutek i czas sie zabierać do bitwy - po wczorajszym bicepsus troche boli ale to znak ,ze dobrze "poszło" - he he he :) dzis jego kolega tricek i ptaszkowa klaciunia... bueheheheh...
no no no prosze prosze a nie bijemy tu na mase czasem?:0 hihihih nie no ćwicz ćwicz.... :)
...raczej utrata oponki i oszlifowanie sie na Apollo :) buehehheheeeee
oooo no to miesiac i jzu będziesz apollonem ...tak rpzewiduje:P
Buehehehe :) naturalnie żartuje! Poczucie humoru to kolejne spalanie kalorii! A juz za 30 minutek kolejna dawka 6_Weidera i bramy jakże "przyjemnego" bólu brzucha zostaną mi otwarte :) hi hi...
:D
hehehe no tak jak Ci pisałam u mnie smiech to samo zdrowie no i jak mówisz spalanie kalorii:P hihihih
a dzis ktory dzien Weidera???
dopiero 3 dzień walki z oponką - i wiesz co zauważyłem? ,że warto drążyć temat iście teoretyczny swojej walki - dzis az zakupiłem Mens Health i normalnie dodaje to energii :)
oby tylko znikł ten balast!
zniknie zniknie...tylko cierpliwosci...:) i takiego dalszego zaparcia...uwierz mi wiem co mówie:P
od wątku do wątku i tak trafiłam do Ciebie :) powodzenia w dietowaniu ;) a co do a6W też miałam zacząć ale chyba jednak wole zacząć od subtelniejszych ćwiczeń ;) pozdrawiam
3mam kciuki ;)
radze dodac jakies areoby
bo a6w jest ok ,ale nie na spalenie tluszczu a wyrzezbienie miesni ;)
a niestety nie beda widoczne ejzeli nie pozbedziemy sie tkanki tluszczowej :>
milego 4 dnia walczenia z oponko Patryk:)
...PatricuS :roll: a nie Patryk... a dzien 4 faktycznie :) ostro było... bo dzis ruszaja 3 serie!
a jaka diete stosujesz?
jak sie czujesz po 4 dniach ? ;)
ooo sie bedzie buntował...no juz bedzie patricus... ehhhh z tymi facetami:)
hmmm Smile jak narazie to diete " ŻP " i powiem szczerze ,ze czuje sie znakomicie!
7:00 śniadanko
10:00 śniadanko Nr 2
13:00 Coś na ząb (ale lekkiego)
16:00 ciepły posiłek
...ograniczyłem CHIPSY i Piwo do zera , odrzuciłem paluszki solone - i poszedłem w kierunku lekkiego odczucia głosu (nie mylić z głodzeniem sie!) a do podjadania warzywa i owoce -najlepsze sa suszonki Smile
P.S. ..i chyba popsuła mi sie waga bo cos niewiarygodne dało to wyniki
...hmmm ale jestem powalony - padam z nóg dzisiejsza aktywnością :) a tu jeszcze 6_Weidera... ehhhhh ale co tam DAY No 5 :)
otóż..." 61% facetów próbuje zrzucić kiligramy tylko ćwicząc (bez diety) - udaje się to tylko niecałej połowie :) "
gutNajT
oooo no ale widze Ty dietka tez ładna oprocz ćwiczen takze jest dobrze:) dieta + eruch to sukces gwarantowany:)
...hmmm no moze nie nazywajmy tego dieta -raczej ograniczenie jedzonka + wyrzucenie chipsów i innych spulchniaczy oponki :) sesese...
...choć w jutrzejsze świetn narodowe nie odmówie sobie dobrego piwka ( 0,5) :)
P.O.L.S.K.A G.O.L.A P.O.L.S.K.A!!!
ooooo chipsy i paluszki-bomba kaloryczna zreszta jak piwko..ale czasem tzreba sobie pozwolic na grzeszki:P hihihihih np rpzy meczyku:)
oj no to taka dietka MŻ:)
...jedno piwko nigdy nie zaszkodzi a jest nawet wskazane raz na jakiś czas - bowiem przeczyszcza nerki :) a sam efekt ogromnych brzuchów z piwa to nie wynik ich pustych kaloryczności ale ilości spozywanych w jednostkach + podjadanie celem zniwelowania efektu głodu (paluszki ,chipsy i fryteczki) = czego suma jest efekt wypychania i takie tam :) hi hi ...
ja tam za piwkiem nigdy nie rpzepadałam wiec nie pijam ale skoro mówisz ze czasem wskazane to wierze:) hihihi
... a jesli chcesz coś na brzusio to moze warto zerknąć na to:
http://odchudzanie.medigo.pl/artykul...d=1980&dalej=0
...sesese :) ale ćwiczenia sa Naj!!!
no wiem wiem ze ćwiczenia Naj hihih:P a ja len na brzuszki jestem ale przeglądne ta stroneczke:) zaraz:)
...a jesli juz tak nie nawidzisz treningu to kup sobie pas neoprenowy na brzusio i zakładaj go jak tylko możesz :) spacery z ukochanym ,pieskiem , biegi itp...
...pomaga spalać tłuszczyk z brzuszka a wiele nie kosztuje - Allegro 10zł z dostawa :)
a to cos napawrde daje?probowales? bo jesli to w sumie niedrogir to mozna by było sprobowac:P hihihih moja zmora jest brzus teraz wrrrrr
a Ty tak tam A6W zrobiona?
...naturalnie ,ze 6_W zrobiona :) jak juz zaczałem to skoncze cykl = 42 dni do konca!!! A jesli chodzi o neopren to polaga to na tym ,ze zwiększa ona temperature pod swoja powierchnia czyli na tkance ->na brzusiu co z kolei powoduje spalania kalorii ,gdyz wyższa temperatura = wieksze spalanie :) na mnie to działa i zawsze ćwicze z pasem!
polecam i moim zdaniem zawsze jest lepiej wiecej sposobow bo to nic nie kosztuje 8)
pwio ma to do siebie ,ze nie spozywa sie go w malych ilosciach hehe :P
3maj sie cieplo ;p;*
no kurde musze pomyśleć nad tym pasem ..bo z tego co mówisz ciekawie to wyglada...poczytam o Nim w ncie ejszcze:)
ale Ty wytrwały jestes co do A6W:) hiehiehie co to dla Ciebie 42 dni?:)
...Dzien Dobry :)
...Naprawde polecam Ci ten pas - nie jest to zaden wielki wydatek a naprawde pomaga :)
...Co do 6_Weidera to bede wytrwały a po 42 dniach może pokaze foto_efekt :)
...hiphopera co do piwka to masz racje - u mnie zawsze sie to tak konczyło ;] a na drugi dzien bania...
...zaraz zabieram sie do walki z kcal - 6 dzien Weiderka no a od jutra 8 powtórzeń/serie!
...uczelnia dzis skreślona z grafiku - no bo jak w świeto Narodowe iść na uczelnie!!! POLSKA GOLA POLSKA!!!
Pozdro i udanego weekandu :)
Heh... zapomniałbym o ciekawostce dnia: ;)
otóż...
...siedzenie przed telewizorem 17 godzin tygodniowo zwieksza ryzyko otyłośći aż o 98%!
hehehe l;ubie Twoje ciekawostki:P ale od dzis zmniejszam TV hehehe choc nie no ja moze 5 h tygodniowo ogladam tv nie wiecej hihih:P za to uzalezniona jestem od forum:P
no my liczymy na foto efekt innej rady nie ma :P hihihi
a ja sporo tv ogladam :/ kurde to moze stad tyle kilogramow nadprogramowych ;P
...Kurcze nie moge sie dzis doczekać tego meczu na Stadionie Sląskim!!! :)
POLSKA GOLA POLSKA -BIAŁO-CZERWONI DO BOJU!!! WYGRAC MUSIMY!!!
...sesese a emocje beda tym wieksze bo obstawiłem sobie na zakładach bookmacherskich na wygrana Naszych - postawiłem 100zł :) wiec lepiej niech pewnie wygramy!
...6 WEIDERA DZIS CIEżKO WESZłA ALE POSZłA STARANNIE WYKONANA A CO DO FOTO TO JEST ALE NARAZIE MOJ WIELKI BRZUCH - WSTYD ;/ SESESE
no i co zadowolony z wyniku meczu?:) hehehe ile piwek byłom?:)
...hello. wynik OK 2-0 i mamy awans :) kasy tez troche wpadło wiec jest OK a dzis trenig kręgli zamiast uczelni :) sesese...
...wieczorem szósteczka i koniec weekandu ;]
No mecz faktycznie super ;] mam kolegę Belga i właśnie musze się nad nim trochę poznęcać i poopowiadać o tym meczu ;P
asioolku nie ma co sie nad niz znecać! mieli słabszy skład , grali o pietruszke a do tego 8 podstawowych zawodników nie miało checi grac w tym meczu ,dlatego.... odpuść :) walczyli a gole zdobylismy szczesciem!
...ale wracajac do formy to strasznie dzis w dupcie sobie zapodałem ;/ 8 powtorzen na serie czyli na brzusio weszło jakieś -> 144 brzuszki :) heheheh... oponka wymęczona i tak przez kolejne 3 dni a potem 10powt./serie co da 180 na mojego Michellina!
...hmmmm zakochałem sie w kręglach :) we wtore puknt 44 na Ul.Gliwickiej zostanie zaatkaowany :) sesese... opanuje kręgielnie!!!