Wystarczy, że będziesz jeździł kilka razy w tygodniu minimum po 30 minut. Oczywiście im dłuższy i częstszy jest trening, tym więcej spalonych kalorii i szybszy spadek wagi. Jednak nie warto przesadzać, żeby się nie przemęczyć. Bardzo ważne jest jeszcze, jak szybko pracuje Twoje serce podczas ćwiczeń. Optymalne tętno do spalania tłuszczu to ok 120 uderzeń na minutę.
Jeśli masz ochotę, poszukaj w necie informacji o treningu aerobowym.

Śniadanie jest OBOWIĄZKOWE i - chociaż w praktyce jest inaczej - powinno być ono największym posiłkiem. Jeśli koniecznie chcesz z jakiegoś zrezygnować, niech będzie to kolacja. Najlepiej jest jednak jeść 5-6 posiłków dziennych podzielonych na mniejsze porcje.
Na śniadanie do szkoły świetnie nadaje się ciemne, pełnoziarniste pieczywo z chudą wędliną, sałatą itd., albo od czasu do czasu baton musli (bez cukru!), albo... garść orzeszków, które nie dość, że są bogate w witaminy, mikroelementy i zdrowe tłuszcze, to jeszcze doskonale hamują głód.

Jeśli masz jakieś pytania, to śmiało je zadawaj. Jedna z ważniejszych rzeczy w odchudzaniu to wiedza. Zresztą uważam, że wszystko, co się robi, powinno się robić z głową.
Powodzenia