SUJA,
pochwalić trzeba tylko zapał, bo tak ogólnie to wszystko robisz źle.

Po pierwsze, jeżeli chcesz budować mięśnie, to nie osiągniesz tego na diecie 1000kcal. Na tej diecie mięśnie spalisz, bo to dieta głodówkowa, szczególnie w Twoim wieku, kiedy ciągle rośniesz. pablo27 bardzo dobrze napisał - z czego niby mają być te mięśnie?

Nie zaczynaj od końca. Poczytaj, przemyśl dietę. Nawet trudno cokolwiek w niej poprawić, bo ona jest do całkowitej wymiany

Powodzenia! Nie chcę tu spamować, jak chcesz to wyślij mi wiadomość prywatną, a podrzucę Ci parę linków do poczytania.

Pozdrawiam,
Michał