Wątek: dieta

siema mam 15lat 175 cm , i warze 75 kg, mam pewien problem dotyczący diety i mięśni .
na początek spytam o mięśnie:
ćwiczę na hantlach od jakiegoś miesiąca , główny cel to siła i fajne mięśnie i teraz pytanie czy jedzenie mięsa i nabiału jest niezbędne do mojego celu związanemu z hantlami (powtórzę siła i mięśnie)??
teraz pytanie o diete:
od 3 dni stosuję dietę 1000 kcal.
mój jadłospis:
w dni powszednie (od poniedziałku do piątku)
śniadanie jem dopiero w szkole składające sie z : 2 kanapek z chlebem razowym posmarowanym specjalnym masłem na diety na to nakładam sałatę i rzotkiewkę

OBIAD: od trzech dni składa sie z 1 zupki w proszku

kolacja : garść płatków kukurydzianych zalanych mlekiem 0.5% tłuszczu.
w ciagu dnia jem rowniez warzywa i owoce , oraz pije takie tabletki z wszystkimi witaminami.
i pytanie brzmi czy od takiego jadłospisu można dostać zaniku mięśni ?? proszę o odpowiedzi. i życzę wam wszystkim szybkiego ale bezpiecznego spalania kalori
ps sory za ortografię.

SUJA skoro ćwiczysz z obciążeniem - chcesz wzmocnić siłę i pewnie zastąpić tłuszczyk mięśniami - to nie polecam Ci diety 1000 kcal. Jesteś w wieku, w którym organizm potrzebuje sporo energii do rozwoju, dlatego moim zdaniem 1000 kcal to zdecydowanie za mało. Zresztą opis Twojego menu sugeruje coś nawet niżej niż ten tys. Poza tym prawie nie ma białka w tym co jesz. Jak chcesz zbudować te mięśnie dla których ćwiczysz?
Zamiast tych zupek z proszku (fuj) zjedz może jakiś filet z piersi kurczaka z niełuskanym ryżem i do tego jakieś warzywka. Poczytaj troszkę o dietach i wartościach odżywczych. Szkoda by było, żebyś taką dieta najpierw wyniszyczył organizm, a potem wpędził się w otyłość będącą następstwem obiżenia swojej przemiany materii.
SUJA proponuję poczytać kilka artykułów o żywieniu i fizjologii człowieka. Chcesz się dobrze odżywiać i mieć piękne ciało to najpierw musisz je poznać i zdobyć trochę wiedzy.
Zawsze możesz zapisać się do porządnego klubu fitness czy siłowni - tam gdzie są profesjonalni trenerzy i dietetycy.

Życzę Ci powodzenia w pracy nad swoim ciałem.

SUJA,
pochwalić trzeba tylko zapał, bo tak ogólnie to wszystko robisz źle.

Po pierwsze, jeżeli chcesz budować mięśnie, to nie osiągniesz tego na diecie 1000kcal. Na tej diecie mięśnie spalisz, bo to dieta głodówkowa, szczególnie w Twoim wieku, kiedy ciągle rośniesz. pablo27 bardzo dobrze napisał - z czego niby mają być te mięśnie?

Nie zaczynaj od końca. Poczytaj, przemyśl dietę. Nawet trudno cokolwiek w niej poprawić, bo ona jest do całkowitej wymiany

Powodzenia! Nie chcę tu spamować, jak chcesz to wyślij mi wiadomość prywatną, a podrzucę Ci parę linków do poczytania.

Pozdrawiam,
Michał

W sumie macie racje co do mojej diety,tyle, że stosujac tą diete wcale nie głodowalem
teraz zmienilem styl diety (jem duzo miesa, nabiału itp). Chcę sie nawet zapisac na siłownie ale w warszawie to nic nie ma , a jak sa to karnet po 200zł ;/ szkoda. pzdr

Kup sobie zestaw sztangielek - około 100zł, a potem zajrzyj na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. To opracowany dla początkujących trening siłowy, uwzględniający sytuację gdy do dyspozycji ma się tylko sztangielki (program I/5).

Pozdrawiam,
Michał

witam.
wczoraj zakupilem sobie mini steper . chcialbym sie was zapytac czy treningi na steperze cos daja ? i czy duzo spala kalori to urządzenie ?
PEACE

No, przy Twojej wadze powinieneś na stepperku spalić ok. 500 kcal / h
Ja tam stepper sobie chwalę i dzięki niemu + dieta ok 1000 kcal
Przez te 38 dni mojej diety, straciłem 7kg ( ćwicząc w sumie na nim przez 19 godzin )

łoł
ale jak mam robic ile godzin dziennie?? i czy seriami czy odrazu??

Jeśli chcesz robić mięśnie i siłę na diecie 1000 kcal to gratuluję.. życzę powodzenia..

Zamieszczone przez SUJA

łoł
ale jak mam robic ile godzin dziennie?? i czy seriami czy odrazu??

Ja tam zacząłem od 25 min dziennie i co 3 dni + 5min
Jak masz kondycje i ci się nie znudzi to możesz zacząć od wyższych wartości ...

Tylko przy takich ćwiczeniach to wypadałoby zjeść chociaż z 1500 kcal.