jeśli jestś za chudy weż sie za ćw na siłowni rozbudujesz troszke mieska porawisz sylwetke zwiekszysz siłe ale musisz sie okreslić jakei są teraz twoje cele bo dietka jak dla normalnego mało aktywnego człowieka jest taka sobie , jeśli miał byś nastawic sie na porawe twoejej sylwetki taka dieta musiał by sie diametralnie zmienieć

okresl twoej cele to cos sie wymyśli

30kg w 6 miechów niezły wynik choć spewnością ucierpała na tym twoje tkanka mieśniowa ale i tak to bardzo dobry wynik