Wątek: Andy 88.5->74- tak szybko jak sie da ;)

Witam wszystkich
Zacznę od tego ze blog nie będzie o wielkich wyczynach ale o mojej walce z samym sobą
Mam 28 lat i od kiedy pamiętam uprawiałem jakiś sport głównie piłka nożna ale i pływanie czy momentami sporty walki. Przyszły jednak studia czas pijaństwa i kebabów... Po tym okresie pijaństwo gdzieś odpadło ale zostało "mało" zdrowe jedzenie i oponka :P.
Doszło do tego ze w lutym/marcu 2013 ważyłem 91km przy wzroście 175cm
Wziąłem się wiec za siebie i schudłem troszkę do 82 gdzieś w połowie kwietnia ale zatęskniłem też za dobra formą i płaskim brzuchem...
Postanowiłem biegać bo to może każdy i wszędzie
Truchtałem tak sobie przez miesiąc, no może 6tyg i wtedy w moim życiu zaczął się najgorszy okres ale nie będę was zanudzał, w skrócie:
Próba samobójcza bardzo bliskiej mi osoby(lekarze, policja, szpitale itp itd) , wielkie problemy finansowe , walka o utrzymanie działalności.. aż do problemów ze zdrowiem... depresje.... Przez ten okres nie miałem siły ani ochoty na nic tylko zamknąć się w 4 ścianach... Zaniedbałem bieganie i diete, pewnie nie ruszałbym się wcale gdyby nie moja dziewczyna, która zmuszała mnie do jazdy na rowerze.. Przejeździłem więc cale wakacje i udało mi się nie przytyć...
Ostatnie miesiace to tak róznie: raz chudłem raz tyłem i jakos z tym żyłem..

Teraz jednak założyłem ten temat z nadzieją , ze ktoś to będzie czytał i da kopa do wysiłku. Ponad to i mi będzie łatwiej jak będę musiał walczyć, żeby nie napisać poddałem sie :P

Aha nie będzie to tylko dieta ale i aktywności fizyczne, rózne- mam nadzieje
Cel 75/74 kg zależy jak będę wtedy wyglądał :P i mam nadzieje przebiec jakiś półmaraton
Zaczynam jutro od rana- zważę się napisze co jadłem i czy biegałem/ moze cwiczyłem hehe
Moze wkleje jakeis foto...

Wkleje w podpisie runloga bedzie mozna monitorowac co i jak z bieganiem

Jeśli ktoś z nudy przeczytał całość to szczerze dziekuje i trzymajcie kciuki

Ja przeczytałam i nie tyle z nudy, jak z ciekawości

Generalnie, cieszę się, że udało Ci się zmotywować do walki o siebie. Nieprzyjemnie czyta, kiedy ktoś pisze o takich trudnych osobistych problemach, bo zrobiło mi się przykro, ale pojawił się na mojej twarzy uśmiech, bo to fantastyczne, ze udało Ci się przełamać. A depresja to nie małe wyzwanie. Miło się robi, gdy ktoś mimo trudności w życiu, podnosi się i walczy o lepsze życie. Fajnie też, że masz wsparcie dziewczyny, to bardzo ważne, bo to najbliżsi mają na nas największy wpływ.

Zastanawiam się tylko jaką dietę wprowadziłeś, bo masz cel - to ok, bez tego ani rusz, aktywność fizyczna, zapewne przyśpieszy sprawę i ujędrni skórę, poprawi kondycję, ale to dodatek. Podstawą jest dieta i tu brakuje mi konkretów i planów. Mam takie doświadczenie, ze jeśli czegoś w diecie nie zaplanuję nie ustalę, to później okazuje się, że w lodówce nie ma nic dietetycznego i nie mając planu co dalej odkładam dietę o kolejny dzień. Dobrze jest wiedzieć, co kiedy i jak chcemy jeść. Co wprowadzamy, co wykluczamy, jakie ilości. Później według tego zrobić zakupy i działać. Ja zwykle planuje na tydzień od razu. Kiedy nie wiem co zjem na obiad ( a muszę zjeść coś na ciepło) to wdziera się chaos i często kończy się to zjedzeniem czegokolwiek.... tak więc polecam skupić swoją uwagę na diecie, to 90% sukcesu.

Trzymam kciuki i postaram się zaglądać

Polecam Ci również wątek męski na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (to stare forum dieta.pl) zakładka Facet na diecie, wątek teraz albo nigdy. Bardzo motywujący człowiek go pisze, który w swoim życiu wprowadził niewyobrażalne zmiany. Może nie jest już tam tak tłoczno jak kiedyś, bo człowiek jest na końcówce. Ale polecam przeczytanie. Dobrej motywacji nigdy za wiele

Trzymam za Ciebie kciuki. Mnie do walki o siebie zmotywowała choroba. Człowiek wtedy walczy ze wszystkich sił i nie zastanawia się. Najważniejsze to robić to dla siebie. Masz wsparcie, a to jest bardzo dużo. Trzymaj się w ryzach, a będzie dobrze.

Trzymam za Ciebie kciuki, jednak wiem że dasz sobie radę.

Dzięki za wsparcie
Dzień Pierwszy za mną- prawie
Zaczeło się od miłej niespodzianki rano- w zeszłym tygodniu ważyłem ponad 88 dzisiaj wchodze na wage(wchodziłem na nią 3 razy zeby nie było) , patrze z niedowierzaniem a tu 87.2. Początek dnai super...
Dzisiaj miał być taki mój mały detoks tzn :
Nic ale to absolutnie nic nie jadłem ale piłem wody tyle ile tylko się dało w siebie wlać
Wiem zaraz mnie ktoś opierdzieli ze to nie zdrowe itd... ja już kilka razu uskuteczniałem takie "dni" i zawsze wtedy czuje sie super Tak tez jest tym razem.
Cały dzień miałem zajęcie wiec szybko zleciało.
Po 17 ubrałem ciuszki:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Pokazuje ciuszki bo w tym biegam i zdecydowanie mowie NIE obcisłym rajtkom na facetach a zwłaszcza takich z nadwaga bo wygląda to gorzej jak zabawnie :P
Przetruchtałem 5KM w 31min- było by lepiej ale wiatr dość mocno w tym przeszkadzał...
Po bieganiu, 10 minut na galaretonie (platformie wibracyjnej), żeby nie było zakwasów jutro bo zbyt długo nic nie robiłem...
Ciepła kąpiel i teraz pisze tutaj... cały czas popijając wode
Pozdr
Aha ktos pytał co z dieta- to napsize jutro

Witaj, życzę Ci wytrwałości w dążeniu do celu, sam przeszedłem podobną drogę. W tym roku zrzuciłem 27 kg. W styczniu miałem 98, dziś mam 71 kg. Pomogło bieganie oraz pilnowanie ujemnego bilansu kalorycznego. Z cienkich rajtków się nie śmiej, bo mają one swoje ważne zastosowanie i nie bez powodu strój biegacza jest jaki jest. Biegając zimą w bawełnie - tylko patrzeć kiedy się przeziębisz, no ale wiadomo każdy biega w czym chce, najważniejsze są w zasadzie buty. Na moim blogu opisałem swoje perypetie z odchudzaniem, więc jak ktoś ma ochotę to zapraszam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Spoko poczytałem o bieganiu dość sporo i wiem co i jak i nie biegam pierwszy raz (o bawełnie tez wiem) Buty mam ok i sam mam bieliznę termoaktywna itp chodzi mi tylko o to, że nie trzeba latać z obcisnietym tyłkiem można na to wrzucic coś lekkiego luźnego na wierzch i będzie dobrze
Pozdr

Spoko Zimą biega się bardzo fajnie, także życzę wytrwałości, na pewno się opłaci. Ja staram się biegać zazwyczaj po południu, kiedy jestem już z godzinę po obiedzie, choć różnie z tym bywa. Dziś fatalnie trafiłem na paskudną pogodę, na mrozie -1 zaczął padać deszczyk, nogi można było sobie połamać Mam nadzieję że jutro będzie lepiej. Pozdrawiam.

Dzien 2
Nic specjalnego...
Sniadanie- jajecznica z 4 jajek i kromeczka chleba zytniego
Potem dość intensywna praca...
Obiado-kolacja gdzies koło 18
Kotleciki mielone z kurczaka i 2 ogoreczki konserwowe...

Teraz pytanko jak często się ważyc ??

​Dzisiaj miałem taki zwariowany dzień, że nie wiem kiedy zleciał.... Przez to też nie bardzo miałem kiedy zjeść... Śniadanie dopiero chyba o 13: chlebek żytni z piersią z indyka...

Potem długo nic jakoś o 18 zebrałem się do kupy i poszedłem pobiegać- nie wiem czemu nie czułem się głodny... Bieganie to chyba największy pozytyw z tego dnia, 7.5KM w 48min

Niestety po bieganiu i kąpieli poczułem, że muszę coś zjeść bo późno wieczorem będę pewnie głodny mega.. wiec chciałem coś na szybko no i zjadłem 2 pomarańcze - grr owoce miały przyjść później...

Aha wody piłem duuuzo jak zwykle

Wyszło jak wyszło ale podbudowuje się tym treningiem.

Pozdr