Wątek: z 99 kg do 78 kg - czas do czerwca

Siema. Od dzisiaj zabieram się ponownie za siebie. Dieta układana z dnia na dzień na apce Myfitnesspal. Średnio 1700 kca. Do tego mam niewielką siłownie wiec 3x w tyg trening siłowy jakiś FBW może. Do tego lekkie bieganie jak aura na zewnątrz pozwoli, piłeczka na hali itp. Nadmieniam, że w czerwcu 2015 r ważyłem 85 kg i się zaniedbałem wiec może jakoś się to uda zrzucić. Liczę na wasze wsparcie. Będę starał codziennie pisać o postępach i samopoczuciu. Pozdrawiam.

A zapomniałem dodać jakiegoś zdjęcia sylwetki ale może zrobię to dzisiaj, jak tylko zaangażuje żonkę do fotografowania

Witaj,
założenia masz dobre byle się ich trzymać
Co do biegania polecam bardzo lecz nie każdemu wchodzi w krew :P Bo wydaje się łatwe a wcale takie nie jest. Siłownia jak najbardziej A czy już coś wdrożyłeś w życie?
Trzymam kciuki.
Sama z takiej wagi schodziłam więc wiem jak to jest

2w1? I jak się sprawdza, udało Ci ruszyć z miejsca. Nigdy nie próbowałam żadnych suplementów, więc jestem ciekawa jak to wygląda w praktyce.

Mojemu facetowi się udało w ciągu 4 miesięcy zgubić z 92 do 77 jestem z niego dumna