Wątek: "Lekkie ćwiczenia"

Witam mam małe pytanko może znacie jakieś lekkie ćwiczenia czyli takie które nie potrzebują dużo wysiłku bo 1. dopiero zaczynam ćwiczyć po długiej Prawie 9 letniej przerwie ćwiczyć 2. lekarz zabronił mi dużego wysiłku - sprawy zdrowotne( wada wzroku) Pomocy !!! DZIĘKI Z GÓRY ZA ODP.

spacery? pływanie?
no i taka gimnastyka w domu, jakieś wymachy nogami itd
joga nie jest intensywna...

No nie powiedzialabym ze joga nie jest intensywna. Skoro nie ciwczyla tyle czasu to polecam na poczatek cwiczenia rozciagajace, tak po prostu. Bo z jogi to nic nie bedzie bo ja np zdycham po jodze bardziej niz bo godzinnym aerobiku.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tu jest troche stron z cwiczeniami

hmmm ja byłam kilka razy na jodze i mi się nudziło
chodziło mi tez o to, że nie ma tak żadnego skakania itd
nie trzeba wszystkiego robić, jak ma się dość, po prostu zrobić przerwę

a pilates?

No ale joga jest ciezka dla kogos kto kompletnie nie cwiczyl. Tam trzeba byc dosc rozciagnietym bo jak nie to to strasznie boli.

Pilates juz predzej tylko niektore cwiczenia sa tez bardzo dynamiczne. ja bym naprawde polecila jakies zwykle proste cwiczenia. Skolny itd a pozniej mozna sie zabrac za trudniejsze

SUN!!!

Ciężko Ci doradzić dobrze, bo nie wiemy na jakim jestes etapie. Inne ćwiczenia będą się kwalifikowały jako lekkie jeśli ważysz 60kg, inne jeśli 90kg, a jeszcze inne jeśli 120kg.
A jaki tryb życia prowadzisz? Czy spacer wolny to już dla Ciebie ruch, czy może przemierzasz kilometry w biurze z prędkością błyskawicy średniej mocy - ? A może mieszkasz na 4piętrze bez windy?

Wspominasz coś o oczach - to też zależy jaki masz problem. Jeśli np. jestes po operacji korekty wzroku to rzeczywiście większość ćwiczeń po prostu odpada. To masz tak na zawsze że masz się oszczędzać, czy np. przez jakiś czas a potem bedziesz mogła wrócić do aktywnego życia - ?

To wszystko naprawdę zależy. Nie wiedząc nic o Tobie nie wiemy na jakim jesteś etapie, więc ciężko Ci poradzić jakiś kolejny etap. Możemy Ci wtedy przez nasze rady bardziej zaszkodzić niż pomóc. Proszę, powiedz coś o sobie - na pewno wtedy więcej osób będzie Ci mogło poradzić. Choć cokolwiek nie usłyszysz od nas - skonsultuj się ze swoim lekarzem, tym co to Ci zabronił dużego wysiłku. Może on Ci też porządnie zdefiniuje co rozumie przez duży wysiłek? Bo na pewno nie warto ryzykować problemów ze wzrokiem dla paru kilogramów.

Pozdrawiam :P

co do wad wzroku i ćwiczeń - jeżeli jesteś krótkowidzem (jak ja) to powinnaś unikać tzw wysiłku statycznego - czyli na przykład siłowni
wszystko zależy od tego co się w oczach dzieje - a dokładniej - co się dzieje z siatkówką i jakie jest ciśnienie w oku.

ja chodze na step i rozciągam się codziennie, robię brzuszki, pompki i dużo tańczę - a wiem, że na sto procent rodzić będe przez cesarkę jak przyjdzie ku temu pora.

Witam dzięki za odp. Jeśli chodzi o mnie to wysiłek mam zabroniony bo miałam operacje która powstrzymuje gwłatwony wzrost wady wzroku ( w przeciągu 3 lat z osoby dobrze widzącej stałam się osoba z -7 i - 5,5 . bez okularów jestem ślepa ] dlatego nie ćwicze. choć ostatnio zawziełam się i robie jakieś skłony, wymachy rękami , kilka brzuszków ( bo więcej nie dam rady) , troche podrygam w rytm muzyki i przejde sie z psiunią na spacer choć ostatnio spadł śnieg i cudem jest wyciągnąć ją na dwór by się przejść. to tyle. papapa ps. od niedzieli schudłam 1,5 kg

No napewnp ływanie jest dobre i nie męczy tak bardzo pozdro :*

pływanie nie męczy może tylko mój styl pływania to bardziej są próby utrzymania się na wodzie bo pływać nie za bardzo umiem.