Wątek: Napinanie posladków

Wiem ze moze teaki post juz sie powtrazał ale mam pytanie odnosnie posladkow: czy znacie jakies cwiczenia ktore wykonywane regularnie daja efekty po pewnym czasie, np miesiącu?? moze jakies cwiczonka na napinanie posladków itp??
pozdrwaiam
buzka :*

Wyszukaj sobie linka do cwiczen ABS ktore mozna sciagnac sa na forum. Znajduja sie tam cwiczenia na posladki!

Miesnie posladkow maja to do siebie ze dosc szybko daja sie skorygowac cwiczeniami. Wystarczy ze sciagniesz 8 min buns, poszukaj w kulturze fizycznej jest temat skad sciagac filmy, tam znajdziesz. Ja cwicze to od 2,5 tyg i jestem pod wrazeniem. Jest duza poprawa. Mysle ze po miesiacu beda nie do poznania. No tylko trzeba codziennie!!!

ściagnij ten filmik ja wlasnie jestem po cwiczeniach i nie mam sily masakra

no i ja tez własnei poszukuje takich ćwiczen, a czy mógłby tu ktoś załączyć jakis link?? To bym se sciągła? ...
Albo jeszcze lepiej niech któś mi na ppczte przesle, jak beda chetni to podam maila

a no i mam jeszcze jedno pytanko, czy po tych ćwiczeniach uda sie wyszczupla....
czy jeszcze na odwrót, miścień sie powiekszy i udo tez sie powiekszy....?

Czekam na wasze opd :*

Zaczynam sie powoli wkurzac. Widze ze Nowy rok przyniosl nam nowe LENIWE forumowiczki. Tak trudno przeczytac pare tematow lub skorzystac z opcji szukaj??? Ja mam gdzies takie podawanie na tacy

no nie watpie ze masz to gdzieś....
no cóż poradze sobie bez twojej łaski......

No bo chyba nie jest az tak trudno przeczytac chociaz ten jeden topik na ktorym napisalam wczesniej gdzie to jest. Ake nie, najlepiej panienkom wszystko pod nos podstawic bo sie inaczej biedne raczki od myszki i klawiatury zmecza

<lol>
nie wysilaj sie tak....

WITAM
Limecia mam pytanko odnośnie ćwiczeń ABS ściagnełam je i rzeczywiscie sa świetne, napewno skuteczne chociaz jestem po pierwszej serii i jeszcze nie powinnam sie na ten temat wypowiadać i ok teraz pytanie : Jak czesto w tygodniu ćwiczysz i ile czasu? O i jeszcze jedno hmm czy ćwiczenia ABS na posladki sa takie same jak na nogi? Bo własnie ściagnełam "nogi", "posladki" i sa identyczne.
Pozdrawiam serdecznie i zycze sukcesów.