Witam i odrazu przepraszam wszystkich (może taki temat już był ale ja jakoś znaleść nie mogłem)_ chciałbym sie o coś zapytać Was drogie Panie o jedną rzecz. Jestem tu nowy chcem schudnąć troche już materiałów ściągnełem m.in. 8 minute... itp. motywacje mam..mogłybyście mi tu napisać od czego zacząć tj. jakąś diete dla mężczyzny, jak dostosować (zależnie od zaawansowania) ćwiczenia częstotliwość ćwiczeń itp... nie omieszkam przyjąć jakiś dobrych rad z góry dziękuje