Wątek: Jak ?

Kilogramy, kilogramami - są, pojawiają się - woda, stan organizmu,dzień,pora itd...no, ale centymetry to już inna sprawa. Dziewczyny, jakie zajęcia byście polecały na stracenie przede wszystkim boczków (,których nigdy w życiu nie miałam - miałam tłuszcz w udach, a teraz go nie mam) ? Chodzi mi raczej o zajęcia po za domem - ćwiczenia na siłowni, różne typu fitness i taniec, bo dobrze wiem, że w domu po za regularnym bieganiem na bieżni do niczego się nie zmobilizuję...No i może nie powinnam czegoś jeść ?

na boczki było podane pełno ćwiczeń tutaj trzeba uzyc opcji "szukaj "
a jezeli chcesz np na siłce zgubić boczki to tam napewno jest pani trener lub jakis instruktor ktory dac ci najlepsze cwiczenia

ja myślę, że basen jest dobry na wszystko

świeta racja zamiast katowac sie cwiczeniami w domu idzmy sie odpręzyć na basenik a w tym dbajmy o sylwetke przyjemne z pozytecznym

Makbet nie chodziło mi o ćwiczenia typu brzuszki, bo o tym doskonale wiem...Raczej chciałam posłuchać o waszych osobistych doświadczeniach typu zacjęcia fitness i ubytku centymetrów podczas ćwiczeń

nie napisałam o cwizeniach typu brzuszki wiem o jakie BOCZKI ci chodzi i tu na froum są cwiczenia na nie bo znalazłam, nawet sie nie wysiliłam

wyjątkowo jeszcze będę dobra ciocia i wkleję linka:
boczki
zew. uda
ale to tylko kropla w morzu, funkcja "szukaj" nie gryzie i jest bezpłatna

jeśli chodzi o doświadczenia z fitness'em - w pół roku 12 kg mniej; 3 x w tygodniu po godzinie aerobiku jako podstawa (bo czasem było więcej, nie zawsze aero, czasem dla odmiany step albo fat burning) plus dieta 1200 kcal. obwody oczywiście malały w oczach, więc polecam wszystkim.

zapraszam na forum "kultura fizyczna"


a jeśli chodzi o to czego nie powinnaś jeść, to na pewno słodyczy, dużej ilości tłuszczu, fast foodów, napojów gazowanych. generalnie jestem zwolenniczką teorii, że dieta nie polega na eliminowaniu pokarmów, ale na jedzeniu z umiarem. na diecie można sobie pozwolić na wszystko, tylko trzeba mieć świadomość co się je i w jakiej ilości, i nie dziwić się jeśli po tygodniu karmienia się pizzą i tostami nagle pojawią się nadprogramowe kilogramy. ważne jest też, aby nie zapominać o wodzie mineralnej. zimą nie chce się jej pić tak, jak latem, czasem trzeba się przymusić albo przypomnieć sobie o wodzie na siłę, ale naprawdę warto. przynajmniej 1,5 litra dziennie.

powodzenia!

przenosze