Powiem tylko tyle ile wiem.
Jeśli chodzisz na siłownię - to musisz się liczyć z tym, że efekt zwiększenia masy mięsniowej jest długotrwały - bowiem najpierw zzastałe mięsnie zwiększaja swa objetość - i nastepuje niewielki wzrost wagi - ale potem spala się tkanka tłuszczowa - więc waga spada. dopiero jak pozbędziesz sie zbędnej ilości tkanki tłuszczowej zacznie sie prawdziwy przyrost tkanki mięśniowej. Musisz jednak pamiętac, że tu nie jest wazne ilość kilogramów ani podniesieńnp. sztangi - musisz sie skoncentrowac na jakości - podnosić wolno ale dokładnie - a po za tym ważna jest dieta bogata w białko, które stanowi budulec tkanek i mięśni.

Pozdrawiam,
zeuska