Wątek: Silownia

Chodze na silownie ale chce zeby moja waga sie zwiekszyla i tluszcz ktory mam zamienil sie w tkanke miesniowa

ja tam nie chodze na silownie. cwicze sama w domu. 2 kg poszlo

Powiem tylko tyle ile wiem.
Jeśli chodzisz na siłownię - to musisz się liczyć z tym, że efekt zwiększenia masy mięsniowej jest długotrwały - bowiem najpierw zzastałe mięsnie zwiększaja swa objetość - i nastepuje niewielki wzrost wagi - ale potem spala się tkanka tłuszczowa - więc waga spada. dopiero jak pozbędziesz sie zbędnej ilości tkanki tłuszczowej zacznie sie prawdziwy przyrost tkanki mięśniowej. Musisz jednak pamiętac, że tu nie jest wazne ilość kilogramów ani podniesieńnp. sztangi - musisz sie skoncentrowac na jakości - podnosić wolno ale dokładnie - a po za tym ważna jest dieta bogata w białko, które stanowi budulec tkanek i mięśni.

Pozdrawiam,
zeuska

Ja nie chodze na siłownie

a ja bym nawet chciała, bo ostatnio po diecie chuderlawa się zrobiłam mimo że ćwiczyłam przez 3 miesiące 5 razy w tygodniu po 1.5 h...ale widzę, że na efekty też trzeba poczekać...

Witam
Ja na siłownie nie chodzę ale w domku ćwiczę sobie na chodziarzu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ćwiczę po pół godziny co drógi dzień a efekty po mału widać.
Pozdrawiam