Wątek: Skakanka?

Cześć!
Nie wiem czy taki temat już był, nie mogłam znaleźć na forum.
Otóż mam nieco (jak dla mnie) za grube ude i pośladki. Czy skakanie na skakance pomoże? :P
zy raczej niezbyt? A jak nie to jakie nie tak bardzo męczące ćwiczenia polecacie najbardziej?

http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...light=skakanka

http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=53751&start=0

http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...light=skakanka

http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...light=skakanka

http://forum.dieta.pl/forum/viewtopi...=55021&start=0

i wiele innych...

opcja "szukaj", tam wpisujesz np "skakanka", zaznaczasz gdzie ma szukać (na jakim forum) i masz rezultaty

skakanie przez skakankę jest jednym z ćwiczeń rozgrzewających przed "właściwym" treningiem w wielu sportach m.in. w kick-boxingu i boksie .... pomaga rozgrzać mięsnie nóg, rąk jednak zanim zaczynam skakać na skakance zawsze biegam jakieś 10 minut w czasie biegu robię przeplatankę, podskoki, wyskoki ... trudno jest mi cokolwiek powiedzieć na temat skuteczności "odchudzających" tego ćwiczenia ponieważ mam bardzo rozwinięte i silne mięśnie łydek i ud - traktuje je jak wyżej pisałam jako formę rozgrzewki ... jednak jeżeli sporo ważysz i szybko się męczysz nie polecam ze względu na stawy i zadyszkę
co do ćwiczeń wszystko zależy od twojej wagi, kondycji i siły możesz spróbować ćwiczeń które są polecane na forum przez inne dziewczyny, może aerobik w wodzie, sztuki walki ???
myślę że sama musisz zdecydować

ja znam takie fajne ćwiczenie na posladki i górną partię nóg - tylko nie wiem czy uda mi się to ładnie opisać

Więc stajesz przy wysokim krześle i opierasz dłonie na nim. Następnie jedna noga pozostaje wyprostowana na ziemi, a druga unosi się pod kontem prostym do poprzedniej - tak jakbys chciała kogoś z tyłu kopnąć - czyli lekko w bok i do tyłu. I teraz w tej pozycji wykonuje sie powolne zginanie i wyprostowywanie nogi (noga przez cały czas jest uniesiona). Wg badań amerykańskich naukowców podczas tego ćwiczenia - mięśnie najbardziej pracują.
Na początek polecam zrobić po cztery razy kazda noga po 3 serie na każdą nogę i z czasem powoli zwiększać liczbę powtórzeń. Po za tym na uda dobry jest rowerek - jesli nie masz w domu stacjonarnego - to wystarczy, ze bedziesz go w powietrzu wykonywać na leżąco.
Na uda polecam też step, półprzysiady, oraz proste ćwiczenie na pupcię, które mozna wykonywać niemal wszedzie - a mianowicie napinanie i rozluźnianie na przemian miesni pośladków - można to robic zarówno na stojaco jak i na siedząco. Tyle przychodzi mi do głowy

pozdrawiam i mam nadzieję, że okazałam sie pomocna,

zeuska