Z wypowiedzi specjalistów w dziedzinie ćwiczen i odchudzania wiem, że więcej nie znaczy lepiej - tzn. to, że ćwiczysz godzinę wcale nie oznacza, że będziesz miec lepsze efekty niz gdybyś ćwiczyła pół godziny. Zasada jest taka, że należy ćwiczyć 3 godziny tygodniowo - czyli wychodzi po pół godziny na dzień. Jeśli masz dobrą kondycje możesz ćwiczyc przez godzinę 3 razy w tygodniu - tak czy tak jest dobrze - wszystko zależy od twojej kondycji.
Jednak z pewnych źródeł wiem, że po pewnym czasie mięśnie sie męczą i ćwiczenia sa nieefektywne - po za tym następuje przeciążenie stawów i mozna się nabawić kontuzji - szczególnie przytakich treningach siłowych. Co do pulsu to nie ma większego znaczenia czy 200 czy 220 bo oba sa w normie. Po prostu im wiekszy puls tym szybciej męczy się organizm.

pozdrawiam,

zeuska