Mozna cwiczyc nawet 3-4 godziny dziennie, wszystko zalezy od organizmu i kondyzji
cwiczen aerobowych nie powinno sie cwiczyc dluzej niz godzine, chyba ze w odstepie czasowym np godzine rano + godzina wieczorem
jakie cwiczenia silowe wykonujesz na siłowni?
jakie obciazenia i ilosc powtorzen?

u mnie w klubie wyglada to tak godzina cwiczen siłowych 5 na nogi 5 x12
na klatke i rece 6 cwiczen 3x12 i na brzuch 3 cwiczenia 5x12
jesli cwiczenia nie sprawiaja mi juz trudnosci zmieniam ilosc serii od 3-5 jesli przechodze cala serie zwiekszam obciazenie i tak znow od poczatku 3-5 serii

po cwiczeniach silowych wykonuje cwiczenia aerobowe 30-60 min roznie bieznia lub orbitrek
w te dnio rowniez trenuje aeroby rano

2-3 razy w tyg wykonuje cwiczenia na sali, modelujace lub rozciagajace
cwicze 5 dni w tyg po 3-4 h
weekendy zostawim wolne, pozatym co drugi dzien cwicze inne partie miesni