Asiontek te badania to tak cos dawno zostały przeprowadzone
O tym wiadomo nie od dzis

kamaidaho czy ty masz trenera na siłowni czy sobie tak sama ukladasz ten swoj plan???

niestety musze CIe zmartwic ale niezbyt dobrze robisz, cwiczenia aerobowe sa skuteczniejsze po siłowych, pozatym po godzinie aerobów jestes zmeczona wystarczajaco by nie osogac dobrych efektów w trakcie ćwiczeń siłowych, wiec....
przed siłowymi 10-15 min aerobów wolnym krokiem by tylko dotlenic miesnie, pozniej siłowe i na koniec aeroby 30-60 mi i rozciaganie.

Bardzo wazne jest by trener wskazal cwiczenia jakie wykonywac i jak je wykonywac, na poczatek nalezy mu powiedziec co chce sie osiagnac, czy wsymuklic sylwetke czy rozbudowac.

Wiele cwiczen jest zle wykonywanych i to doprowadza do kontuzji w najgorszym przypadku w tym lepszym cwiczycmy zupelnie inne grupy miesni niz nam sie wydaje

Pozdrawiam