Wątek: Proszę o pomoc!Jak trenować na rowerze stacjonarnym??

Czy ktoś mógłby mi pomóc w opracowaniu treningu na rowerze stacjonarnym oraz na steperze???
Bardzo chciałabym schudnąć, zakupiłam min. te urządzenia czy przy ich pomocy jestem w stanie osiagnać jakie kolwiek rezultaty??Prosze o pomoc

hej
z tego co ja wiem
na rowerze/stepperze najlepiej jest ćwiczyć rano, naczczo, co najmniej pół godziny (po 3o minutach zaczyna spalać się tłuszcz)

sama robię 2o minut rowerka
potem 1o stepperka (stepper mam od niedawna i jeszcze nie daję rady długo dreptać)
staram się codziennie
ale podobno nie trzeba tak często

co do efektów to jeszcze nic nie powiem

dzięki za wskazówki, tym bardziej cenne że juz masz trochę doświadczenia.
Jeszcze raz dzięki i prosze o każdą uwagę - wszystkie sa cenne dla mnie

jedna drobna rada... jeśli chodzi o rowerek to nastaw sobie go (jeśli masz regulowany) na jak najmniejsze obciążenie, tak żebyś pedałowała szybko i lekko... wtedy będziesz spalać bardziej tłuszczyk niż wyrabiać mięśnie, czyli będą ubywać centymetry a nie przybywać

jak ja bym chciała mieć w domu albo rowerek albo steperek... ale chyba bym musiała na balkonie albo w piwnicy trzymać bo miejsca w domu nie ma :P

a no właśnie! dobra rada
zupełnie zapomniałam
minimalne obciążenie i jak najszybsze tempo
pozdrawiam
i miłego pedałowania

W pełni zgadzam sie z agassi:


Minimalne obciążenie i jak najszybsze tempo

Ja też mogę w tej kwestii pomóc - zgadzam się z dziewczynami! Jak najmniejsze obciążenie i jak najszybciej.
Mam rowerek stacjonarny w domu ale zaczęłam ćwiczyć od niedawna więc o efektach jeszcze nic nie mogę mówić... Wiem jednak jak ćwiczyć - mój mąż zna się na tym - pracował kiedyś w fitnessclubie

proponuje spinningsuper sprawa a szczególnie mieszany-30 minut na rowerku i 30 minut cwiczeń na sali na brzuch,uda i posladkito działa!

Ja też mam rowerek .Na siłowni robiłam godzinke dziennie.W domu około 30minut.Na czczo tłuszcz spala sie po 15minutach,w ciągu dnia po 20 minutach.

assia30-ile dziennie robisz?codziennie?

Tam racja... Ja jeżdżę na rowerku co drugi dzień po 30 minutek a pozniej jeszcze 20 minutek robie ćwiczen, rozciąganie brzuszki itp.... I są efekty... ale uwazaj bo po rowerku nie zauwazysz bardzo szybko efektow,,,, musisz poczekac na efekty z dwa tygodnie... wiem ze mozesz sie zniechęcic przez ten czas ale zobaczysz ze bylo warto sie tak meczyc