Wątek: Problemy z kregosłupem a ćwiczenia

Muszę ćwiczyć ale mam problemy z dolnym odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. To duży problem dobrać taki zestaw ćwiczeń aby nie bolało. Może ktoś dysponuje gotowym zestawem ćwiczeń nie obciążających dolnego odcinka kregosłupa. Przy rzucaniu palenia po prostu puchnę w oczach. Pomóżcie!

Pływaj...

Tak, basen w takiej sytuacji będzie najlepszy. A jeśli nie to joga ale koniecznie z instruktorem. Ja sama mam problemy z kręgosłupem, niektórych ćwiczeń na zajęciach nie robię albo robię je w inny sposób. Generalnie bardzo jogę polecam, mi pomogła bardziej niż rehabilitacja.

Po urodzeniu córeczki zaczęłam mieć problemy z kręgosłupem. Na początku nie wiedziałam co robić, po zwykłym aerobicu nie mogłam chodzić tak bolał odcinek lędżwiowy kręgosłupa. Zaczęłam ćwiczyć callanetics, te ćwiczenia bardzo dobrze rozciągają kręgosłup i od tej pory mój problem z bólem zniknął. Od niedawna chodzę także na Aqa aerobic polecam wszystkim rewelacja!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
I co WAŻNE ćwiczenia te nie obciążają stawów ani kręgosłupa, mogą je ćwiczyć wszyscy i osoby bardzo otyłe a także w podeszłym wieku. POZDRAWIAM