Też ekspertem nie jestem ale napisze co wiem i powtórze to co wczesniej napisano

1. Zdecydowanie lepiej po ale nie byle jaki.. bo ubogi w węgle a bogaty w białko.
Uzasadnienie:
Dlaczego po? Bo jeśli biegamy na czczo to organizm nie mając "pod ręką" węgli
bierze się za tłuszcze (i mieśnie).
Dlaczego nie węgle? Bo po co węgle skoro po wysiłku ;P (mogą sie odlożyc a tego nie chcemy)
Dlaczego białko.. ? Żeby się mieśnie nie rozpadły ;P tylko zbudowaly..

2. Moim zdaniem z wodą to obojętne.. ale jak popijamy to chyba więcej zjemy.. dlatego lepiej przed.


Jeśli biegasz na czczo to może Ci sie robić słabo dlatego trzeba z tym uważać to fakt ale nie reguła.
Polecam suplementacje efedryny w 2 tyg cyklach.. 2efedryna 2 bez ...
dlatego że pobudza i ma działanie antykataboliczne
Clenbuterol też nie jest zły.. ale to już inna bajka..

Pozdrawiam