ćwiczenia na ramiona

poza tym hantelek można używać przy różnego rodzaju brzuszkach, ćwiczeniach na biust, skłonach bocznych na talię, różnego rodzaju wypadach czy przysiadach (na nogi) jako dodatkowe obciążenie (można róznocześnie ćwiczyć na ramiona, lub po prostu trzymać hantle w dłoniach na wysokości bioder)... `