Chcesz te mięśnie rozbudować? Jeśli tak to proponuję stepper - duże obciążenie i powolne ruchy. Jeśli chcesz zgubić tłuszczyk z nóg to rowerek na najsłabszej przerzutce i szybko, aerobik, bieganie albo stepper na najmniejszym obciążeniu i szybko.

Poza tym to ja jestem na diecie 1000 kcal z minimalną ilością węgli (jeśli już to te dobre czyli zlożone), co drugi dzień robię brzuszki z płytką "Chcę mieć taki brzuch" i 40 minut stepperka. Nie mogę ćwiczyć częściej, bo ma dosyć szybki przyrost masy mięsniowej i robią mi się wieeelkie nogi a nie o to mi chodzi. Poza tym mięsnie potrzebują na regenerację 48 godzin.