Wiem, że bezpośrednio po cukry proste i generalnie PO - białko (dopuszczalne jeszcze na kolacje węglowodany złożone?).

Ćwiczę między obiadem a przegryzką.

Co przed? Węglowodany złożone + białko + tłuscze (normalny obiad)?


I... chciałabym żeby ktoś 'podzielił się' listą swoich produktów bezpośrednio po...
banany, wafle ryżowe - ale tego nie lubię, więc pytam o coś jeszcze.

Dzięki z góry!