Stary temat, ale podniosę, żeby nowego nie zakładać.

Rowerek jest traktowany często jak rozgrzewka. A czy jest jakaś forma rozgrzewki przed rowerkiem? Chodzi mi głównie o kolana, bo po dzisiejszej 30 minutowej jeździe rano, boli mnie jedno kolano. Co można dla niego (kolana) zrobić przed jazdą?