Wątek: Jakie ćwiczenia przy BMI 40 ?

Proszę o radę
Jakie ćwiczenia można bezpicznie wykonywać w domu
Problem otyłość typu brzusznego.

Wiem, że to pytanie raczej do rechabilitanta, ale może ktoś coś wie

Mocno zainteresowana
szane

hej
poleciłabym ćwiczenia izometryczne, nie obciążają stawów a wzmacniają mięśnie
zestaw może dać Ci rehabilitant z przychodni, lub lekarz (jeśli się zna na tym, bo czasem niestety nie )
powodzenia!
Sprawdź swoje BMI

a ja polecam pilates ale tylko cw wziete z jogi. nie obciazaja stawow a pdst zasada to kontrola oddechu powodzenia

no i oczywicie wszystkie ćwiczenia "leżące" plus rowerek np stacjonarny

MARTIX, KOSMO 16, MARZENKO

dziękuję wam za podpowiedzi, szczerze mówiąc liczyłam na to, że odezwie się więcej ćwiczących "grubasków".
Moje wizyty u rehabilitantów kończą się skierowaniami na fizykoterapię, na temat ćwiczeń dopiero jeden podał mi i to jedno tylko ćwiczenie (coś w rodzaju pompek, ale nogi i biodra mają leżeć, podnosić się tylko na rękach)

Mam jeszcze jedną prośbę, wypunktujcie mi jak komu głupiemu co daje kręcenie na rowerku stacjonarnym bez obciążenia ?
Z obciążeniem po paru minutach padam na pyszczek i kolana bardzo bolą, a bez obciążenia mogę kręcić i pół godziny ale nie wiem czy to ma sens

Odezwijcie się proszę
szane

szane...z tego co wiem, szybka jazda na rwoerku, bez obciążenia po prostu odchudza! przynajmniej ja tak robię, nie zasuwam jak perszing ale nie jadę zbyt wolno! A jak inni?

Ja osobiście pół godzinki pedałuję, kolejne pół godzinki ćwiczę głównie brzuszki i z hantelkami

Szane, spróbuj prawdziwego rowerka. Tam obciążenia są same z siebie, raz po równym, raz pod górkę (z górki zresztą też, bo jak sie wjechało to i zjechać trzeba). A z ćwiczeń to brzuszki, ale, no właśnie, ale. Pamiętam to ćwiczenie z wcasów dla grubasów. Leżymy na plecach, nogi lekko rozsunięte, ugięte w kolanach, stopami na podłodze. Ręce na głowie, ale nie za głową aby tej głowy rękami nie ciągnąć, tylko z boków głowy, palce wskazujące do przedu, reszta palców do tyłu. I unosimy tułów, ale tylko do momentu oderwania łopatek od ziemi. 40 powtórzeń - odpoczynek i tak kilka razy. Po czym to samo, tylko lewą stopę opieramy o prawe kolano po czym odwrotnie. Więcej nie pamiętam, ale tam gimnastyka w "poziomie" trwała ok 40 min.