Mam pare pytanek..jakby ktoś mnie w nich oświecił byłabym bardzo wdzieczna

1.Ile minut przed wysiłkiem bierze się L-ka -i czy można ją brać codziennie /mowa o tabletkach/ - i czy polecacie jakas szczegolna? bo tego bardzo duzo rodzaji sie nagle porobiło
2.Na stronie głownej w spalaniu kalorii jest aerobik i aerobik -masa 61 kg czym to się rózni...i jesli 5 ostatnich minut spedza sie na relaksacyjnym rozciaganiiu to mam ich nie liczyc tak?
3.Co sie dzieje z organizmem jesli moja liczba spalonych kalori jest ciagle rowna badz wyzsza niz zjedzonych?