Wątek: czy ów instruktor mógłby się przedstawić???

Czy mogłabym dostac jakies namiary na Ciebie ?? np e-mail lub numer gg?? Jesli nie chcesz podawac publicznie to podaje mój e-mail:babsi8@wp.pl. Prosze odezwij sie mam kilka pytan.

Zamieszczone przez DELTOIDEUS

Witam.
w miare moich mozliwosci postaram sie odpowiadac na pytania.

Witam

Mam nadwagę około 30 kg. Chciałabym zacząć ćwiczyć, ale nie bardzo wiem od czego zacząć. Jeżdżę na rowerku codziennie około godzinki i na tym właściwie kończy się moja codzienna dawka ruchu.
Czy mógłbyś doradzić mi jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, aby wyszczuplić brzuch i nogi? No i jakieś ćwiczenia na biust by się przydały.
Byłabym wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki.

Pozdrawiam,

Oregano (też jeleniogórzanka )

Witam

Moim problemem jest zrzucenie wagi (okolo 16 kilo) waze w tej chwili okolo 76 kilo przy wzroscie 172 cm ogolnie bardzo lubie ruch teraz chodze na aerobik kupilam karnet bez ograniczen i mam mozliwosc uczeszczania na zajecia aerobiku na silownie i saune. poza tym mam w domku rowerek stacjonarny. i teraz prosilabym o to aby ktos pomogl mi dobrac odpowiednie cwiczenia tzn jak czesto mam chodzic kiedy robic przerwy jak dlugo cwiczyc jednego dnia i jakie cwiczenia wykonywac na silowni zeby ta waga ruszyla w dol. I jeszcze jedna prosba odnosnie diety co i kiedy jesc w sensie przed treningiem i po treningu. i jesli zastosuje sie do tego wszytskiego to po jakim czasie zobacze efekt? z reguły jestem bardzo niecierpliwa osoba jak widze brak efektow to sie zniecierpliwiam i najczesciej rezygnuje :/ prosze o pomoc
z gory dziekuje
pozdrawiam

A czy ja tez moge miec pytanie do Pana Instruktora?

Chcialabym pozbyc sie nadmiarow w biodrach i nogach. To sa najgorsze partie, a ja mam dodatkowo problem. A mianowicie nie moge obciazac kolan, wiec wszystkie silownie, aerobiki itp odpadaja. Wiem, ze najlepszy jest basen - od kilku miesiecy chodze raz w tygodniu na aqua aerobik + dodatkowo plywanie, ale od marca prawdopodobnie przestane. Poza tym mam rower stacjonarny, na ktorym jezdze (na kolana zakladam wtedy opaski elastyczne - poki co zyje i chodze :P), ale czuje ze sam rower to za malo. Chcialabym wykonywac dodatkowo inne cwiczenia na te partie ciala. No i wlasnie tu moje pytanie: jakie cwiczenia moge wykonywac, zeby nie przesadzic z kolanami? Jak czesto, po ile serii? I czy wskazane bylo by cwiczyc w w/w opaskach czy moglabym bez nich?

Z gory dziekuje, pozdrawiam.